お正月は自宅で出来るストレッチからスタート

あけましておめでとうございます。

ジムナスタ長野は本日1月4日より2020年の営業を開始いたしました。

お正月休みの期間中は満足に運動の時間を取れない方も多くいらっしゃる事と思います。

そう言った方々も、自宅で簡単に出来るfiveフロアストレッチで体の状態を整えて、新年のお仕事を最高のコンディションで迎えられる様にしていきましょう!

今回は前後半に分けてフロアストレッチの動画をお届けいたします。

道具を使わずに自宅でできる動きですので、動画を見ながら一緒に体を動かしていきましょう。

トレーニング方法を含め情報発信の為、SNSを更新しております。

最新情報を含め配信して参りますので是非ご覧ください。

■Facebook

https://ja-jp.facebook.com/gymnastanagano/

■Instagram

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■ジムナスタブログ

http://gymnasta.jp/nagano/blog/

■YouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCdma-if-eVWeZGbsJqyUxsw

年末年始の営業に関して

日頃よりジムナスタ長野をご利用いただきありがとうございます。

2019年も残りわずかとなり、オリンピックイヤーの2020年を迎えます。

ジムナスタ長野はこれからも多くの会員様の健康の維持増進にご協力できるようにスタッフ一同尽力して参ります。

本日は年末年始の営業に関してご案内させていただきます。

■年末年始休館日

2019年12月30日(月)~2020年1月3日(金)

※2020年1月4日(土)より通常営業

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

■ジムナスタ長野ホームページ

http://gymnasta.jp/nagano/index.html

■YouTubeチャンネル「ジムナスタ長野」

https://www.youtube.com/channel/UCdma-if-eVWeZGbsJqyUxsw/

アジア初ケーブルクォード

ジムナスタ長野に初めて足を運ぶと皆さん驚かれるのが、ケーブルクォード。

「こんなマシン見たことない!」

「雲梯があるし、なんか凄そう!」

などなどいろいろな感想をいただきます。

このケーブルクォードはアジアでジムナスタ長野にしか無い珍しいマシンなんです。

ジムナスタのコンセプトでもある「整える」×「鍛える」を体現したトレーニングマシンで、ただ高重量を扱うためのトレーニングマシンではなく、体を機能的に鍛える事が出来る素晴らしいマシンです。

このマシンは見た目と違って多くの女性が引き締めたい部分のトレーニングがやり易い設計になっており、女性に優しい作りになっています。

それもそのはず、ケーブルクォードを設計したメーカー社長の奥様はイタリアでボディービルをされているので、女性が使い易いポイントを非常に考えて作られています。

最近では多くの女性会員様が自発的にご利用されている姿が増えております。

既にご利用の方も、まだご体験いただいていない方も、アジア初ケーブルクォードで全身を機能的に鍛えていきましょう。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

冷え性改善はジムナスタで

今日も朝晩が冷え込んでおります。

長野の冬が到来する気配ですね。

この時期はなんと言っても冷え性に悩まれている方も多くいらっしゃいます。

そんな中、ジムナスタ長野では昨年好評をいただきました「イオンドクター」を販売いたします。

長野の寒い冬でもイオンドクターがあれば冷え性が気にならない!と言う嬉しいお声を多くいただいております。

特にしっかりとファイブで整える習慣がある会員様ですから、より一層の効果が期待できますね。

今年の新商品もご用意しております。

お試しいただける試着用の商品もご用意しておりますので、是非この機会にお試しください。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

11月23日(土)の営業に関して

2019年11月23日(土)は「勤労感謝の日」の為、祝日営業とさせていただきます。

・営業時間

9:00〜19:00

※レッスンも祝日スケジュールとなります。

11月の休館日

2019年11月30日(土)

年末に向けて冬に負けない体づくりを応援いたします。

スタッフ一同、皆様のご来館を心よりお待ちしております。

11月の営業に関して

立冬も過ぎ、だんだんと朝晩が寒くなってきました

今年も残すところ1ヶ月半となりました。

2019年残りの期間もよろしくお願いいたします。

本日は月末の休館日、および11月23日の営業に関してご連絡いたします。

◾️11月23日(土)の営業に関して

2019年11月23日(土)は「勤労感謝の日」の為、祝日営業とさせていただきます。

・営業時間

9:00〜19:00

※レッスンも祝日スケジュールとなります。

◾️11月の休館日

2019年11月30日(土)

年末に向けて冬に負けない体づくりを応援いたします。

スタッフ一同、皆様のご来館を心よりお待ちしております。

11月イベントレッスンのご案内

いつの間にか11月に入り、2019年も残すところ後2ヶ月を切りました。

そんな年末に向かう中でも、皆さんの健康をサポートするイベントレッスンをどんどん行なっていきます!

普段行う通常レッスンとは一味違った内容のイベントレッスンにぜひご参加ください。

①柔軟性テスト

皆さんファイブを使い始めて柔軟性の向上を実感した方も多いはずです。

現状の自分の体の状態はどのレベルにあるのかわかりやすいように、5段階の柔軟性の指標を作成。

イベントの中ではテストをした後に、より改善する為のエクササイズをご案内いたします。

↓例えばテストはこんな感じ↓

「レベル2」

 ◾️実施日

・11月16日(土)13:00〜13:45

・11月22日(金)15:00〜15:45

・11月26日(火)19:15〜20:00

・11月28日(木)10:30〜11:15

②骨盤コンディショニング

お腹の引き締めやヒップアップは骨盤のコンディションを良い状態で保つ事が重要。

このレッスンではストレッチだけでなく、骨盤周りの動きを改善するエクササイズもご案内します。

しっかりと骨盤周辺を引き締めたい方におすすめのレッスンです。

◾️実施日

・11月11日(月)13:00〜13:45

・11月20日(水)11:00〜11:45

・11月26日(火)10:00〜10:45

③やり直しのファイブ

ファイブの基本の復習から、体の課題に合わせたエクササイズまでしっかりとご案内いたします。

毎月好評のファイブの見直しレッスンで、精度の高いストレッチを身につけましょう。

◾️実施日

・11月17日(日)14:00〜14:45

・11月20日(水)15:00〜15:45

・11月28日(木)13:00〜13:45

④ミロンフォームチェック

先月ご好評いただきましたミロンのフォームチェック。

基本のフォームを見直す事で最大限の効果を効率的に得る近道になります。

筋トレ種目のポイントを解説しながら行なっていきます。

◾️実施日

・11月8日(金)15:00〜15:45

・11月16日(土)18:00〜18:45

・11月26日(火)13:00〜13:45

⑤もっと詳しくTRX

サスペンショントレーニングのバリエーションを多くご案内いたします。

綺麗に、機能的な体を目指す方や、トレーニングに慣れてきて刺激を変えたい方にもおすすめです。

◾️実施日

・11月13日(水)11:00〜11:45

・11月19日(火)13:00〜13:45

・11月21日(木)10:00〜10:45

⑥全身引き締めエクササイズ

全身を引き締める為の45分!

様々な種目で全身を鍛える方法をご案内しながら、実際にトレーニングを行います。

トレーニングに慣れていない方でも安心してご参加いただける内容になっています。

◾️実施日

・11月10日(日)14:00〜14:45

・11月20日(水)19:15〜20:00

・11月23日(土)18:00〜18:45

⑦ラダートレーニング

転倒防止のリハビリのような要素から、脳トレに近い動きまで様々なバリエーションで脳と体を鍛えます。

ご自身のペースで行いますので、何方でもご参加いただける内容になっています。

◾️実施日

・11月13日(水)19:15〜20:00

・11月21日(木)13:00〜13:45

その他通常のレッスンのご参加もお待ちしております。

刺激を変えたかったり、一人ではモチベーションの維持が難しい方にはジムナスタのレッスンがおすすめです。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

腰痛が気になる方におすすめ!

段々と気温が低くなってきており、体の冷えを感じる方も多くなる時期です。

毎年この時期になるとジムナスタでも腰痛に悩まされる会員様からのご相談が増えていきます。

腰痛は様々な原因がありますが、ご一緒している会員様のご状況を見ていると骨盤周りの筋肉の動きが悪い事によって腰痛を引き起こしている可能性が高いです。

そんな会員様にオススメできる一つのストレッチが「グルート」を使ったお尻周りのストレッチです。

デスクワークや長時間の運転などで股間周りの筋肉は硬くなりやすく、硬くなった筋肉が骨盤を良くない状況へ持っていく事から腰痛が生まれるケースが非常に多く見受けられます。

そんな時にグルートを行うと、お尻周りの筋肉が深くストレッチされ、無理な動きや、腰に負担をかける事なく、筋肉を緩める事ができます。

ご利用された方は「こんな感覚は初めて」と言うお声も多く、ファイブ の器具の中でも一二を争う人気の一台です。

これから寒い時期になります。

腰痛対策にはファイブで体の状態を整える事が重要です。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

ジムナスタなら週に2回の運動でOK!

お仕事や育児、学校など色々と忙しい中でトレーニングの時間を取る事が難しい方も多くいらっしゃると思います。

ジムナスタのトレーニングはそんなお忙しい方に自信を持ってお勧めする事ができます。

なぜジムナスタなら忙しくても続ける事ができるのか?

本日はその3つの理由をご説明いたします。

①短時間で完結するから忙しくてもトレーニングができる!

運動習慣が続かない理由の大きな要因は「忙しさ」。

「ダイエットをしよう!」と思い立ってトレーニングを始めてみたものの、仕事や日常の予定が忙しく、段々と優先順位が下がりトレーニングが継続できなくなる…..こんな経験はありませんでしょうか?

トレーニングに限らず、習い事等で誰でも経験があるのではないでしょうか。

やはり「忙しい」と言う感覚は誰でも持っており、トレーニングが仕事の一部になっている様なアスリートでない限り、毎日2時間トレーニングをするなどと言う離れ業はできません。

ジムナスタは皆さんがお忙しい事を十分理解した上で、ご提案させていただくのが週に2回、35分間のミロンでのサーキットトレーニングです。

ミロンとはこんな感じ

35分間の運動を週2回行うだけで、筋力アップや持久力の向上、もちろんダイエットに効果的なトレーニングが行えます。

ミロンのトレーニングは「通常のトレーニングより30%効果的」と言われており、短時間で安全に効率的なトレーニングを行う事ができます。

②自動で設定完了!面倒なマシンの設定はなし!

短時間で効率的なトレーニングを行えると言う①のポイントを実現するための仕組みが、ミロンの自動設定にあります。

通常のマシンでは椅子の高さや、可動域、もちろん負荷設定もその都度自分で 正確に設定しなければ効果は期待できません。

その点ミロンの優れている点は、会員証の代わりになっているICバンドを機械にかざすだけで、ここのレベルに合った最適な負荷設定だけでなく、椅子の高さや可動域まで全て自動で設定してくれます。

重来のトレーニングをする際にいただくお声で多いのは、正しいトレーニングの仕方が分かりづらいことや、設定が面倒だと言うものでしたが、ミロンならそんな不満は一切ありません!

いつでもあなたに合った最適なマシン設定でトレーニングをする事ができるから効果が出やすいのです。

③やる事が明確で悩む必要なし!

トレーニングマシンの使い方はなんとなく分かったけど、何をどれくらいやればいいの?

この不安はミロンでは一切ありません。

既に設定されたメニューが毎回再現されるので、何も考えずにミロンにICバンドをかざすだけで、その日のメニューが始まります。

メニューは定期的にトレーナーがチェックし、少しずつ調整していきます。

ICバンドとタオルを持って無心でミロンの上で35分運動を行うだけで、余計な不安は一切なく、運動に集中する事ができます。

また、ミロンは可動域や動かすスピードまで指示してくれるので、一人でトレーニングしていてもまるでトレーナーからのアドバイスを受けている様に精度高くトレーニングを行う事ができます。

この3つのポイントがジムナスタでの運動を短時間で高効率にしている要素です。

週2回35分の運動週間で健康管理を行なっていきましょう。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

前屈の改善はイシオで簡単に

体が硬い…..会員様よりご相談をいただく際に、皆さん揃って口にされるのが「前屈で床に指がつかない」と言う事です。

柔軟性をイメージした時に1番わかりやすいのが前屈で、実際にこの動きで様々な体の課題が見えてきます。

そんな前屈を簡単に改善するのにおすすめなのは、木製ストレッチマシンのファイブの中にラインナップされている「イシオ」です。

ご覧の通り太腿の裏の筋肉をしっかりと伸ばしながら足首の関節も可動域を広げています。

人間の体は筋膜で包まれており、各筋肉は繋がっています。

特にイシオでは体の裏側の繋がった筋肉を伸ばすので、前屈の可動域改善が見込まれます見込まれるんですね。

皆さんは床に手がつきますか?

こんなシンプルな動きを約1分行うだけで目に見えて前屈の可動域が改善します。

前屈で指が床に触れるなんてどれだけ長い道のりなんだ…と言う方も、ファイブは簡単な動きを短時間行う事で効果が出るから続けやすいと好評いただいております。

体の変化を感じたい方はぜひご相談ください。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

fiveフロアーストレッチで体改善

ジムナスタでは短時間で完結する様々なレッスンをご用意しております。

ポイントは短時間で効果的、そして何よりもシンプルである事を大切にしたレッスンを取り揃えています。

◾️レッスンスケジュールはこちら

http://gymnasta.jp/nagano/schedule/index.html

そんなレッスンの中で、ジムナスタを象徴する1番人気のレッスンが「fiveフロアーストレッチ」です。

木製ストレッチマシンのファイブを使わずに、全身のストレッチと体幹のトレーニングを行う短時間のレッスンです。

初めてご参加される会員様は「これだけで充分」という感想も多くいただく、運動強度もありながら全身を整える事ができるレッスンです。

このレッスンは初めての方でも安心してご参加いただけるレッスンとなっており、ジムナスタはスタジオのように囲われていない空間で行うので、スタジオレッスン独特の緊張感はありません。

ご自身のできる範囲で、できる動きを一緒に行なっていきますのでぜひご参加ください。