fiveフロアーストレッチで体改善

ジムナスタでは短時間で完結する様々なレッスンをご用意しております。

ポイントは短時間で効果的、そして何よりもシンプルである事を大切にしたレッスンを取り揃えています。

◾️レッスンスケジュールはこちら

http://gymnasta.jp/nagano/schedule/index.html

そんなレッスンの中で、ジムナスタを象徴する1番人気のレッスンが「fiveフロアーストレッチ」です。

木製ストレッチマシンのファイブを使わずに、全身のストレッチと体幹のトレーニングを行う短時間のレッスンです。

初めてご参加される会員様は「これだけで充分」という感想も多くいただく、運動強度もありながら全身を整える事ができるレッスンです。

このレッスンは初めての方でも安心してご参加いただけるレッスンとなっており、ジムナスタはスタジオのように囲われていない空間で行うので、スタジオレッスン独特の緊張感はありません。

ご自身のできる範囲で、できる動きを一緒に行なっていきますのでぜひご参加ください。

現代人には自然に帰る場所が必要です

人の1日の中で多くの時間を割いているのが睡眠と仕事などの時間です。

お仕事で運転をしている方や、デスクワークの方は1日の3分の1を座った姿勢で過ごす方も多いはずです。

人の体は長時間デスクワークや運転で同じ姿勢でいる為に設計されている訳ではなく、本来あるべき姿勢や、関節の動きは決まっています。

現代人はその本来の姿勢ではない状態に長くいる事で体にストレスが溜まり、腰痛や肩こりだけでなく、多くの体の不調の原因になると言われています。

そんな体の不調を改善したい思いで作られたのが木製ストレッチマシンの「ファイブ 」です。

ファイブ の動きは一見簡単に見えるストレッチですが、体の構造をよく考えて作られており、ファイブ を行なっていると、「体が本来あるべき状態」に近づいて行くように設計されています。

「ファイブ 」の特長的なマシンの一つ「ヒップ」

股関節や体の前側の筋肉をストレッチしながら体幹を鍛えます。

まさにファイブ を行う事で、体の関節や筋肉は本来あるべき「自然な場所に帰る」事になるのです。

特にこれからの時期は年末に向かって気温も冷え込む季節になり冷え性や腰痛の悪化を気にされる方も多くいらっしゃるはずです。

ファイブ なら着替えずに、短時間でできるので運動習慣がつけやすく、何よりも柔軟性の向上は達成感を短期間出感じやすい!

そして短い時間でも続けていれば効果が持続しやすい特徴があります。

短時間で体本来の状態に近づけるストレッチができるのはファイブ のおかげです。

ジムナスタなら運動習慣も身につけやすく、効果も出やすい環境が揃っています。

一週間に2回を目標に継続してみましょう。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

たった35分で運動が完結

運動をしたいけど時間が…..そんな方にオススメのジムナスタでの運動はサーキットマシン「ミロン」でのトレーニング。

筋トレと有酸素運動を組み合わせて行うサーキットトレーニングを最新の機器を使って行います。

そんなミロンの特徴は何と言っても「短時間」で完結する事と「最適負荷」でトレーニングができる事です。

今まで健康的な生活習慣を身につける為にジムに入会したけど、何をどれくらいやればいいのかわからない….そんな経験をお持ちの方も多くいらっしゃると思います。

その点、ジムナスタでのトレーニングはミロンを2周、35分でOK!

しかも、自分にあった重さや、シートの高さなどを機械が自動で設定してくれます。

自分なりのトレーニングを行なっていると、長い時間をかけて行なっている割には効果が出ないトレーニングになっているケースも多く、何よりも毎回自分でメニューを設定する事自体をストレスに感じる方も多くいらっしゃいます。

その点、ミロンは自分に最適のマシンの設定で、短時間でエクササイズができる夢のようなマシンです。

「夢のような」という表現をすると大袈裟に感じるかもしれませんが、今までのトレーニングでストレスに感じていた事だけでなく、非効率だったポイントまで解消してくれる非常に魅力的なトレーニングマシンです。

もちろん長野県内でミロンが体験できるのはジムナスタ長野だけ。

一度体験したら病みつきのミロンをぜひご体験ください。

10月14日営業に関して

日頃よりジムナスタ長野をご利用いただき誠にありがとうございます。

本日10月14日は祝日のため祝日営業時間帯にてご利用いただけます。

 祝日営業

9:00〜19:00

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

また、本日より一部区間を除き、公共交通機関が稼働しております。

ご来館の際は各社情報をご確認いただけますようお願い申し上げます。

10月22日(火)祝日営業に関して

2019年10月22日(火)は即位礼正殿の儀の行われる日となり、祝日営業とさせていただきます。

2019年10月22日(火)は即位礼正殿の儀の行われる日となり、祝日営業とさせていただきます。

祝日営業

9:00~19:00

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

ファイブで体の不調を改善

ジムナスタ長野の特徴と言えば何と言っても短時間での効率的な運動と体を「整える」と言うコンセプト。

実際にご利用いただいている会員様からは利用する前と後ではイメージがイメージが全く違ったと言うお声をよくいただきます。

その中で、「いい意味で期待を裏切る」のが木製ストレッチマシンのファイブです。

ファイブは元々リハビリとして開発された医療の現場に近いコンセプトを持ちながら、多くの運動不足を感じている方の運動習慣をつける第一歩として自信を持ってお勧めできる素晴らしいマシンです。

こればかりは実際に体験いただかないと伝わり辛い部分が多くありますが、まず期待できる効果は….

・腰痛の改善

・肩こりの解消

膝の痛みの軽減

等など、実際にご利用いただいた会員様からは嬉しいお声を頂戴しております。

なぜその様な効果を期待できるの?ただのストレッチでしょ?と言うお声を最初はいただく事もあります。

ファイブの優れているポイントは、筋肉のみを無理な力をかけて伸ばす事を重要視するのではなく、「体が本来あるべき骨格のポジション」に自然と近づく様に設計されているので、無理なく、正しく、そしてお1人で実施することが出来るところです。

これはリハビリから始まったファイブならではの特徴で、シンプルに見えるデザインの中にも人体の構造を熟知した機能的なデザインがベースとなって設計されています。

今まで健康的な運動習慣を身に着けようとして、急に走ったり、トレーニングを行う事で、体を痛める経験はありませんか?

ジムナスタはファイブをはじめとした「体を整える」ツールと技術を地域の皆様に向けて提供しています。

「これなら私でも始められそう」、「これなら続きそう」そんなお声をもっと多く増やせるように、スタッフ一同サポートさせていただきます。

10月イベントレッスンに関して

10月も約一週間が経過し、日に日に気温が下がってきています。

寒暖差の激しい時期は体調を崩さないように気を付けていきましょう。

10月のイベントレッスンに関してご連絡させていただきます。

■10月イベントレッスン

①もっと詳しくTRX

先月同様に、もっと詳しくTRXをご案内いたします。

ケーブルクォードにぶら下がっているけど使ったことが無い…という方にもしっかりとご案内いたします。

日時

10月8日(火)13:00~13:45

10月22日(火)10:00〜10:45

10月26日(土)18:00~18:45

②やり直しのファイブ

こちらも恒例となりました「やり直しのファイブ」基本のご案内から様々なケースに対応するファイブの使い方をご案内いたします。

まだまだ使い方が覚えきれていない方にもお勧めのレッスンです。

日時

10月8日(火)19:15~20:00

10月9日(水)19:15~20:00

10月14日(月)13:00~13:45

10月16日(水)15:00~15:45

10月20日(日)14:00~14:45

10月23日(水)15:00~15:45

③フィットネステスト

ミロンの機能を使ってフィットネステストを行います。

測定種目は3種類!この機会にお試し下さい。

日時

10月10日(木)10:30~11:45

10月15日(火)19:15~20:00

10月16日(水)11:00~11:45

10月22日(火)13:00~13:45

10月24日(木)13:00~13:45

④ミロンのフォームチェック

ミロンには慣れて来たけど、どこの筋肉を使っているのかわからない….そんなお悩みを改善するための45分です。

ウォーミングアップから始まり、実際にミロンを回りながらフォームを習得していきましょう。

日時

10月17日(木)10:30~11:15

10月21日(月)13:00~13:45

10月23日(水)19:15~20:00

⑤お腹シェイプ45

徹底的にお腹を引き締めたい方に向けた、お腹周りを引き締めるための45分間。

ただのトレーニングだけでなく、姿勢改善によってお腹周りの引き締まり方が変わるメカニズムのご案内等、お腹周りを引き締める為のイベントレッスンです。

日時

10月19日(土)13:00~13:45

10月25日(金)15:00~15:45

⑥ファンクショナルサーキット

普段の20分間では物足りない方、もっといろいろな種目に挑戦したい方に向けた45分間のファンクショナルサーキット。

機能的な動きを組み合わせた短い時間でのトレーニングを連続して行う事で、脂肪燃焼効果だけでなく、体の動きの改善を目指します。

日時

10月19日(土)18:00~18:45

10月25日(金)15:00~15:45

⑦fiveフロアーストレッチ完全版

本来のレッスンは45分間で構成されており、現状提供しているレッスンはその簡易バージョン。

45分間のファイブで運動は完了しても良い運動強度です。

日時

10月26日(土)13:00~13:45

皆様のご参加をスタッフ一同心よりお待ちしております。

「腰痛対策のリハビリからトレーニングマニアに」

 

入会目的は運動不足やデスクワークによる腰痛の改善でした。

運動自体は嫌いではないものの、継続的に運動する機会を作れずにいた所に新しいジムができると知って入会しました。

コンディショニングを中心にしているとの事だったので、腰痛対策には丁度いいと思い運動を始めてみると、木製のファイブでのストレッチだけでなく、しっかりとした筋トレや有酸素マシンが揃っており、予想以上に様々な運動が出来る事に驚きました。

ストレッチを中心に最初の2カ月は体作りを行ったところ、腰痛が無くなっただけではなく、いつの間にかミロンでのサーキットトレーニングにもはまってしまい、今では仕事帰りのミロンが日課になっています。

ジムナスタは比較的やさしい印象の運動だけだと思いましたが、各自の体力に合わせて強度変化やメニューを変えてくれるので飽きずに運動習慣を身に着ける事ができました。

最近は体の状態が好調なだけでなく、ジムでのトレーニングを工夫する事が楽しくなり、いつの間にかトレーニングマニアになっています。

これからも自分の体の状況にあったコンディショニングづくりをしていきたいと思います。

Y様 40代 男性

~トレーナーのコメント~

Y様はご入会当初は久しぶりの運動と言う事もあり、柔軟性や心肺機能に課題がありましたが、今では長野店でトップクラスの体力をお持ちです。

Y様がおっしゃるように、ジムナスタはここの体力に合わせてメニューを提案いたします。

その中で、ミロンでのサーキットトレーニングは全てのトレーニングデータを分析可能な状態でストックしていますので、定期的に適正な負荷の調整を行えます。

Y様の様に運動習慣が付きづらいとお悩みの方でも、ミロンでのトレーニングとファイブでのストレッチなら短時間で効果を得られます。

ジムナスタの魅力を最大限に体感していただいているY様をスタッフ一同より一層サポートさせていただきます。

「サーキットトレーニングで体のラインに変化」

ジムでのサーキットトレーニングは全身を短い時間でトレーニングできるので非常にいい。

大きな筋肉を全てトレーニングするので全体的に筋力が向上した実感があり、35分間動き続けるので持久力にも変化が出てきたように感じています。

運動を始め、ミロンでのサーキットトレーニングを行うようになってから体のラインに変化がでてきました。

50代女性 O様

~トレーナーのコメント~

O様は決められたメニューをしっかりとこなしていただき、ミロンのサーキットトレーニングをしっかりと行っていただいています。

お体のラインの変化は私たちが見ても特に足回りが引き締まった様に感じています。

実際にトレーニングをされている姿を見るとご入会当初よりも様々なトレーニングやレッスンにも挑戦されており、前向きにトレーニングに向き合っていらっしゃるご様子が見受けられます。

継続する事の重要性を体現されているO様をこれからもサポートさせていただきます。