無料オンラインレッスンのご案内


皆さんこんにちは!

トレーナーの丸山です。

現在自宅で過ごす時間が増えている中、体の不調のご相談を多く受けています。

何かご自宅に居ながら解消できる方法は無いものかと考え、ジムナスタ長野は地域の皆様に無料オンラインレッスンをご提供いたします!

地域の皆様がご自宅に居ながら運動不足解消や体の不調を解消するコンディショニングのレッスンをオンラインで、しかもライブ配信いたします!

レッスン時間は15分から30分の短時間。

しかも道具が不要なのでどなたでも簡単にご参加いただけます!

録画した動画の配信のメリットは多くありますが、「いつでも見られる」と思っていると意外と見ない…..と言う経験はありませんか?

ご自宅から出づらいこの季節、オンラインレッスンで自宅にいながら健康的な運動習慣を維持しましょう♪

◾️ご予約はこちらから

https://form.run/@gymnastanagano-3414

今回のオンラインレッスンの配信には「ZOOM」の環境を使います。

スマートフォン・タブレットからご参加いただく場合は事前にアプリをダウンロードしてください。

iOSの方(iPhone・iPad)

https://apps.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307

ミーティングIDは当日配信

Androidの方

https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings&hl=ja

ミーティングIDは当日配信

PC・Macからご参加の方

アプリのダウンロードは必要ありません。

当日メールにて配信するアドレスからご参加ください。

オンラインレッスン参加中のイメージは……..

この様な感じで、インストラクターの姿をスマートフォンやパソコンからご覧いただきながらレッスンを行う事ができます。

その他の参加者の方に自分のトレーニングを行っている姿を見られたくない方は、端末のカメラをオフにしていただければ映りません。

また、フォームの修正などをご希望の方はインストラクターが見えるようにしていただきます。

トレーナー同士のデモレッスンでは大盛り上がりでした!

ジムナスタでは新たな会員様の運動習慣のサポート方法としてオンラインレッスンをチャレンジしていきます。

是非この機会にご参加ください!

オンラインレッスンのスケジュールはこちらから

https://form.run/@gymnastanagano-3414

■Instagram

https://www.instagram.com/explore/locations/348919575578780/

■ジムナスタブログ

http://gymnasta.jp/nagano/blog/

■YouTube

https://www.youtube.com/channel/UCdma-if-eVWeZGbsJqyUxsw

【家トレ♪】自宅でできる全身ひきしめ!

皆さんこんにちは!

ジムナスタ長野の丸山です。

早いもので本日より4月に突入しております。

温かくなってきているものの、外に出づらいこの季節、ジムナスタでは会員様に向けたトレーニング動画を配信しております。

4月は毎週水曜日に動画を公開いたします!

動画のご視聴は、会員様専用のメールからご確認ください!

第1週の本日は会員外の皆様にも全編公開。

道具を使わずに5分で完結するトレーニングですので、是非チャレンジしてみてください。

■Instagram

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◾️LINE

友だち追加

新型コロナウィルスの対応に伴う臨時休館につきまして

当社の新型コロナウィルス対応は、所轄行政機関の見解も踏まえまして、衛生管理体制を強化のうえ、3月25日まで営業を維持して参りました。

この間、日々多くの会員様にご来館・ご利用いただいただけでなく、衛生状態維持のために、会員様自ら積極的なご協力を賜り心より厚くお礼申し上げます。

この度、東京都知事より都民に向け、爆発的感染拡大(オーバーシュート)防止のための行動自粛要請(今週末の不要不急の外出自粛)が発表されました。当社としましては、会員様の運動習慣が不要不急に類するものとは考えておりませんが、地方自治体の首長の本要請を重く受け止めております。また、神奈川・埼玉両県も東京都に追従する可能性が高いことから、スポーツ系店舗の一時休館を決定いたしました。

アスリエ・ハレスタ・ジムナスタ15店舗臨時休館:3月28日(土)29日(日)

上記の2日間を臨時休館とし、館内の徹底消毒と3月30日(月)から衛生状態をアップした状態での営業体制に備える所存でございます。これにより運営形態の更なる変更も予想されますが、この点お含みいただければ幸いです。

このような状況下、事態の変化も予想されます。状況に応じて迅速に判断し、適時、ホームページにてリリースいたしますのでご了承のほどお願い申し上げます。

皆様には大変ご迷惑をおかけいたしますが、事情ご賢察のうえご理解賜りますよう何卒宜しくお願い申し上げます。

令和2年3月26日

株式会社文教センター

自宅でファイブ

皆さんこんにちは!

トレーナーの丸山です。

連日のオンラインレッスンは想像以上の会員様にご参加いただいており、トレーナー陣も、今後のレッスンを楽しみながら企画しております。

本日は会員様からの素朴なご質問をいただきましたので、そのテーマでお話しいたします。

◾️会員様からの質問

「こんな時期だし、家から出られないんだけど…..ファイブって家にあったら嬉しいよね。これって自宅に買えないの?」

こんな質問をいただいております。

結論から申し上げますと…..ご購入頂く事は可能です!

が、大きいのであまりオススメはいたしません(笑)

ジムナスタの高い天井と広いスペースなので「高級木製家具みたい」なお洒落な雰囲気ですが、実物は丈夫にできている事もあり意外と大きいんです。

実際にファイブ発祥の地ドイツでは自宅用のこんな商品もラインナップされております。

簡易的ではありますが、必要最低限の種目を行う事ができる作りになっています。

自宅でも気になった時にいつでも体をファイブで整える。

そんな理想的な環境作りが一般的になるといいですね。

それまではジムナスタでファイブを使い、ご自宅ではオンラインレッスンでコンディショニングを行っていきましょう。

まだまだ不透明な状況が続いていますが、体調管理をしっかりと行い、困難な時期を一緒に乗り越えていきましょう!

オンラインレッスンに関しては過去のブログをご参照ください!

■Instagram

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オンラインレッスンを有効活用

皆さんこんにちは!

トレーナーの丸山です。

昨日から始まりましたオンラインレッスンは、初日から多くの会員様にご参加いただいております!

ご参加いただきました皆様、ありがとうございました。

オンラインレッスンをより快適にご利用いただく為に、ZOOMの設定を少しだけ調整いただくと、画面が見やすく工夫ができます。

本日はそんなお話を少しさせていただきます。

◾️画面上下のツールバーでインストラクターの動きが見えづらい…..

そんな時はツールバー上の詳細から設定を変更します!

①右上の詳細をクリック

②詳細→ミーティング設定をクリック!

③ミーティング設定→ミーティングコントロールを常に表示をオフにする

④そうすると上のバーが消えます!

特にスマートフォンなどの小さな画面で見るときにはオススメの設定です!

いかがでしょうか?

まだまだオンラインレッスンってなに?と言う方もいらっしゃるはずです!

今からでも遅くありません。

これからオンラインレッスンにチャレンジする方はこちらを参考にしていただけますようお願いいたします。

店舗でもお問い合わせ承りますので、お気軽にご連絡ください。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

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■ジムナスタブログ

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■YouTube

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オンラインレッスン詳細のご案内

皆さんこんにちは!

トレーナーの丸山です。

本日はオンラインレッスンの詳細をお届けいたします。

オンラインレッスンに関してはこちらにまとめてありますので、アプリのダウンロード方法等はこちらからご確認ください。

3月のオンラインレッスンは4種類に絞ってお届けいたします。

①fiveフロアストレッチ

ジムナスタの定番レッスン。ご自宅でも全身の筋肉をしっかりと伸ばし、普段使えていない筋肉も刺激します。

ご自宅で出来るように特に道具を使いません。

ヨガマットや、バスタオルのご用意をお勧めいたします。

■日時

17日(火)20:00~20:30        

18日(水)12:30~13:00  

24日(火)20:00~20:30       

23日(月)21:00~21:30

27日(金)21:00~21:30

30日(月)12:30~13:00

②筋膜リリース

ご自宅にフォームローラーがあるものの、使い方がいまいちわからない…と言う方に向けて約30分間で全身の筋肉を刺激し、コンディションを良くしていくレッスン。

フォームローラーがご自宅に無い方も参考になりますので、ぜひご参加下さい。

■日時

16日(月)20:00~20:30        

17日(火)21:00~21:30

20日(金)12:30~13:00   

23日(月)12:30~13:00

25日(水)12:30~13:00

30日(月)21:00~21:30

③おなかシェイプ

運動不足の時に気になる場所と言えば「おなか」。そんなお腹をしっかりと引き締める為の30分をご用意させていただきます。

道具を使わずに、ご自身のペースで行う事が出来るので、ご家族皆さんで行ってみてください。

■日時

16日(月)14:00~14:30

23日(月)20:00~20:30   

24日(火)21:00~21:30

④下半身シェイプ

おしり周りや太もものトレーニングをして全く効果が出ないという方は力を入れる意識や膝の向きを変えるだけで効果を実感することができます。

レッスンではフォームの確認から下半身に効くトレーニングをいくつかご案内いたしますので効果を実感したい方、ヒップアップや太ももをすっきりとさせたい方はぜひご参加ください。

■日時

18日(水)19:15~19:45

26日(木)20:00~20:30

28日(土)13:00~13:30

その他ご不明な点はスタッフまでお問合せください。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

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日々のコンディショニングが重要

皆さんこんにちは!

トレーナーの丸山です。

運動不足を感じてる皆さんが、自宅でできる運動を求めてYouTube上の過去の動画の再生回数が上がっています♪

皆さんにご覧いただけて非常に嬉しく思います。

特にこちらのfiveフロアストレッチの動画が人気です。

やはりご自宅では道具やスペース、音の問題もあり、激しいトレーニングよりも、コンディションを整えるストレッチ系の動画が好まれている様です。

日常生活の中で体を動かすのが、自宅から会社や学校の移動だけ、または自宅にいる時間が増えている方が多いはずです。

体力に自信がない方にも、安心して行っていただけるfiveフロアストレッチはジムナスタの会員様のみでなく、御家族の方やご友人同僚の方にも効果を実感していただける内容になっています。

特にこう言った時期は自己管理が重要!

色々な制限がある方も多くいらっしゃると思いますが、まずはご自身の体をしっかりと整え、心も体も健康な状態を作りましょう♬

ジムナスタではオンラインレッスンを行なっています!

詳しくはこちらの記事をご覧ください。

オンラインレッスンのスケジュールはこちらから

http://gymnasta.jp/nagano/schedule/index.html

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オンラインレッスンに関して

皆さんこんにちは!

トレーナーの丸山です。

3月のイベントと言えばオンラインレッスン!

ご自宅に居ながら運動不足解消や体の不調を解消するコンディショニングのレッスンをオンラインで配信いたします!

今回は録画した動画を配信するのではなく、なんとライブ配信いたします!

録画した動画の配信のメリットは多くありますが、「いつでも見られる」と思っていると意外と見ない…..と言う経験はありませんか?

ご自宅から出づらいこの季節、オンラインレッスンで自宅にいながら健康的な運動習慣を維持しましょう♪

今回のオンラインレッスンの配信には「ZOOM」の環境を使います。

スマートフォン・タブレットからご参加いただく場合は事前にアプリをダウンロードしてください。

◾️iOSの方(iPhone・iPad)

https://apps.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307

ミーティングIDは当日配信

◾️Androidの方

https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings&hl=ja

ミーティングIDは当日配信

◾️PC・Macからご参加の方

アプリのダウンロードは必要ありません。

当日メールにて配信するアドレスからご参加ください。

オンラインレッスン参加中のイメージは……..

この様な感じで、インストラクターの姿をスマートフォンやパソコンからご覧いただきながらレッスンを行う事ができます。

その他の参加者の方に自分のトレーニングを行っている姿を見られたくない方は、端末のカメラをオフにしていただければ映りません。

また、フォームの修正などをご希望の方はインストラクターが見えるようにしていただきます。

トレーナー同士のデモレッスンでは大盛り上がりでした!

ジムナスタでは新たな会員様の運動習慣のサポート方法としてオンラインレッスンをチャレンジしていきます。

是非この機会にご参加ください!

オンラインレッスンのスケジュールはこちらから

http://gymnasta.jp/nagano/schedule/index.html

レッスンの詳細は3月9日(月)に配信いたします!

■Instagram

https://www.instagram.com/explore/locations/348919575578780/

■ジムナスタブログ

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3月限定 オンラインレッスンのご案内

皆さんこんにちは!

トレーナーの丸山です。

本日は3月限定で実施のオンラインレッスンのご案内をいたします。

3月に入り、ジムナスタに来館できない方も多くいらっしゃいます。

そんな中でもジムナスタでは皆様の運動習慣を途切れさせない為に、オンラインレッスンを配信する事にいたしました。

◾️スケジュールはこちらから

http://gymnasta.jp/nagano/schedule/index.html

現在確定している13本!

まだまだ増える予定です!

ご自宅や職場で、スマホとインターネットにつながる環境があれば無料で受けられます。

この機会に、新しい形での運動習慣を身につけてみませんか?

ご家族やご友人、職場の同僚の方々ともご覧いただけます。

◾️レッスン配信の詳細は3月6日に公開いたします!

今しばらくお待ち下さい!

3月イベントレッスンのご案内

2020年も3月が始まり、いつの間にか春が近づいています。

3月のジムナスタも本質的な健康に近づく為のイベントレッスンをご用意しております。

■「コアトレ×five」

機能的で強くしなやかな体を作るうえで欠かせないのが柔軟性と体幹の強さ。

そんな体を作る為に、「コアトレ」と「five」の二つのキーワードで45分間で体をレベルアップさせていきます。

肩こりや腰痛の改善の為にも効果的なコアトレを中心に、fiveの動きを使ったトレーニングで体が本来あるべき状態を再現し、効率的に体幹を鍛えます。

まだまだ運動が得意でない方から、競技力向上の為の方まで幅広い会員様に楽しんでいただける内容をご用意しております。

春までにポッコリお腹を卒業したい….そんな方にもお勧めのメニューです。

・実施日

3月15日(日)14:00~14:45

3月21日(土)18:00~18:45

■「本気で痩せるHIIT」

たった4分間で完了!

脂肪燃焼効率が非常に高いとされる話題の『HIIT』。

高強度で行うインターバルトレーニングで短時間で効率的な脂肪燃焼運動を行います。

20秒間全力で全身運動に近い筋トレを行い、10秒休憩を挟んで4種目行います。

そのルーティンを2周行うだけで完了。

忙しい方におすすめの効率的なトレーニングで一緒に脂肪燃焼しませんか?

このトレーニングのポイントとにかく一生懸命動く事!

短い時間なので皆さんにご参加いただける内容になっております。

・実施日

3月10日(火)14:00〜14:45

3月24日(火)19:00〜19:45

3月29日(日)14:00〜14:45

◾️「ファイブを深く理解しよう」

ただのストレッチではないファイブの魅力を座学を中心に動きを交えながら解説。

実際になぜこの動きが重要なのか?を解説していきます。

参加者の皆様にはオリジナルの資料をお渡しいたします。

この45分間でファイブの魅力を再確認する事間違いなし!

もっと深くファイブを学びたい方、最近自分の体の変化が物足りない方など「体の変化」に興味がある方は是非ご参加ください。

・実施日

3月12日(木)10:30〜11:15

3月17日(火)19:00〜19:45

3月23日(月)11:00〜11:45