腰痛が気になる方におすすめ!

段々と気温が低くなってきており、体の冷えを感じる方も多くなる時期です。

毎年この時期になるとジムナスタでも腰痛に悩まされる会員様からのご相談が増えていきます。

腰痛は様々な原因がありますが、ご一緒している会員様のご状況を見ていると骨盤周りの筋肉の動きが悪い事によって腰痛を引き起こしている可能性が高いです。

そんな会員様にオススメできる一つのストレッチが「グルート」を使ったお尻周りのストレッチです。

デスクワークや長時間の運転などで股間周りの筋肉は硬くなりやすく、硬くなった筋肉が骨盤を良くない状況へ持っていく事から腰痛が生まれるケースが非常に多く見受けられます。

そんな時にグルートを行うと、お尻周りの筋肉が深くストレッチされ、無理な動きや、腰に負担をかける事なく、筋肉を緩める事ができます。

ご利用された方は「こんな感覚は初めて」と言うお声も多く、ファイブ の器具の中でも一二を争う人気の一台です。

これから寒い時期になります。

腰痛対策にはファイブで体の状態を整える事が重要です。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

ジムナスタなら週に2回の運動でOK!

お仕事や育児、学校など色々と忙しい中でトレーニングの時間を取る事が難しい方も多くいらっしゃると思います。

ジムナスタのトレーニングはそんなお忙しい方に自信を持ってお勧めする事ができます。

なぜジムナスタなら忙しくても続ける事ができるのか?

本日はその3つの理由をご説明いたします。

①短時間で完結するから忙しくてもトレーニングができる!

運動習慣が続かない理由の大きな要因は「忙しさ」。

「ダイエットをしよう!」と思い立ってトレーニングを始めてみたものの、仕事や日常の予定が忙しく、段々と優先順位が下がりトレーニングが継続できなくなる…..こんな経験はありませんでしょうか?

トレーニングに限らず、習い事等で誰でも経験があるのではないでしょうか。

やはり「忙しい」と言う感覚は誰でも持っており、トレーニングが仕事の一部になっている様なアスリートでない限り、毎日2時間トレーニングをするなどと言う離れ業はできません。

ジムナスタは皆さんがお忙しい事を十分理解した上で、ご提案させていただくのが週に2回、35分間のミロンでのサーキットトレーニングです。

ミロンとはこんな感じ

35分間の運動を週2回行うだけで、筋力アップや持久力の向上、もちろんダイエットに効果的なトレーニングが行えます。

ミロンのトレーニングは「通常のトレーニングより30%効果的」と言われており、短時間で安全に効率的なトレーニングを行う事ができます。

②自動で設定完了!面倒なマシンの設定はなし!

短時間で効率的なトレーニングを行えると言う①のポイントを実現するための仕組みが、ミロンの自動設定にあります。

通常のマシンでは椅子の高さや、可動域、もちろん負荷設定もその都度自分で 正確に設定しなければ効果は期待できません。

その点ミロンの優れている点は、会員証の代わりになっているICバンドを機械にかざすだけで、ここのレベルに合った最適な負荷設定だけでなく、椅子の高さや可動域まで全て自動で設定してくれます。

重来のトレーニングをする際にいただくお声で多いのは、正しいトレーニングの仕方が分かりづらいことや、設定が面倒だと言うものでしたが、ミロンならそんな不満は一切ありません!

いつでもあなたに合った最適なマシン設定でトレーニングをする事ができるから効果が出やすいのです。

③やる事が明確で悩む必要なし!

トレーニングマシンの使い方はなんとなく分かったけど、何をどれくらいやればいいの?

この不安はミロンでは一切ありません。

既に設定されたメニューが毎回再現されるので、何も考えずにミロンにICバンドをかざすだけで、その日のメニューが始まります。

メニューは定期的にトレーナーがチェックし、少しずつ調整していきます。

ICバンドとタオルを持って無心でミロンの上で35分運動を行うだけで、余計な不安は一切なく、運動に集中する事ができます。

また、ミロンは可動域や動かすスピードまで指示してくれるので、一人でトレーニングしていてもまるでトレーナーからのアドバイスを受けている様に精度高くトレーニングを行う事ができます。

この3つのポイントがジムナスタでの運動を短時間で高効率にしている要素です。

週2回35分の運動週間で健康管理を行なっていきましょう。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

前屈の改善はイシオで簡単に

体が硬い…..会員様よりご相談をいただく際に、皆さん揃って口にされるのが「前屈で床に指がつかない」と言う事です。

柔軟性をイメージした時に1番わかりやすいのが前屈で、実際にこの動きで様々な体の課題が見えてきます。

そんな前屈を簡単に改善するのにおすすめなのは、木製ストレッチマシンのファイブの中にラインナップされている「イシオ」です。

ご覧の通り太腿の裏の筋肉をしっかりと伸ばしながら足首の関節も可動域を広げています。

人間の体は筋膜で包まれており、各筋肉は繋がっています。

特にイシオでは体の裏側の繋がった筋肉を伸ばすので、前屈の可動域改善が見込まれます見込まれるんですね。

皆さんは床に手がつきますか?

こんなシンプルな動きを約1分行うだけで目に見えて前屈の可動域が改善します。

前屈で指が床に触れるなんてどれだけ長い道のりなんだ…と言う方も、ファイブは簡単な動きを短時間行う事で効果が出るから続けやすいと好評いただいております。

体の変化を感じたい方はぜひご相談ください。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

fiveフロアーストレッチで体改善

ジムナスタでは短時間で完結する様々なレッスンをご用意しております。

ポイントは短時間で効果的、そして何よりもシンプルである事を大切にしたレッスンを取り揃えています。

◾️レッスンスケジュールはこちら

http://gymnasta.jp/nagano/schedule/index.html

そんなレッスンの中で、ジムナスタを象徴する1番人気のレッスンが「fiveフロアーストレッチ」です。

木製ストレッチマシンのファイブを使わずに、全身のストレッチと体幹のトレーニングを行う短時間のレッスンです。

初めてご参加される会員様は「これだけで充分」という感想も多くいただく、運動強度もありながら全身を整える事ができるレッスンです。

このレッスンは初めての方でも安心してご参加いただけるレッスンとなっており、ジムナスタはスタジオのように囲われていない空間で行うので、スタジオレッスン独特の緊張感はありません。

ご自身のできる範囲で、できる動きを一緒に行なっていきますのでぜひご参加ください。

現代人には自然に帰る場所が必要です

人の1日の中で多くの時間を割いているのが睡眠と仕事などの時間です。

お仕事で運転をしている方や、デスクワークの方は1日の3分の1を座った姿勢で過ごす方も多いはずです。

人の体は長時間デスクワークや運転で同じ姿勢でいる為に設計されている訳ではなく、本来あるべき姿勢や、関節の動きは決まっています。

現代人はその本来の姿勢ではない状態に長くいる事で体にストレスが溜まり、腰痛や肩こりだけでなく、多くの体の不調の原因になると言われています。

そんな体の不調を改善したい思いで作られたのが木製ストレッチマシンの「ファイブ 」です。

ファイブ の動きは一見簡単に見えるストレッチですが、体の構造をよく考えて作られており、ファイブ を行なっていると、「体が本来あるべき状態」に近づいて行くように設計されています。

「ファイブ 」の特長的なマシンの一つ「ヒップ」

股関節や体の前側の筋肉をストレッチしながら体幹を鍛えます。

まさにファイブ を行う事で、体の関節や筋肉は本来あるべき「自然な場所に帰る」事になるのです。

特にこれからの時期は年末に向かって気温も冷え込む季節になり冷え性や腰痛の悪化を気にされる方も多くいらっしゃるはずです。

ファイブ なら着替えずに、短時間でできるので運動習慣がつけやすく、何よりも柔軟性の向上は達成感を短期間出感じやすい!

そして短い時間でも続けていれば効果が持続しやすい特徴があります。

短時間で体本来の状態に近づけるストレッチができるのはファイブ のおかげです。

ジムナスタなら運動習慣も身につけやすく、効果も出やすい環境が揃っています。

一週間に2回を目標に継続してみましょう。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

たった35分で運動が完結

運動をしたいけど時間が…..そんな方にオススメのジムナスタでの運動はサーキットマシン「ミロン」でのトレーニング。

筋トレと有酸素運動を組み合わせて行うサーキットトレーニングを最新の機器を使って行います。

そんなミロンの特徴は何と言っても「短時間」で完結する事と「最適負荷」でトレーニングができる事です。

今まで健康的な生活習慣を身につける為にジムに入会したけど、何をどれくらいやればいいのかわからない….そんな経験をお持ちの方も多くいらっしゃると思います。

その点、ジムナスタでのトレーニングはミロンを2周、35分でOK!

しかも、自分にあった重さや、シートの高さなどを機械が自動で設定してくれます。

自分なりのトレーニングを行なっていると、長い時間をかけて行なっている割には効果が出ないトレーニングになっているケースも多く、何よりも毎回自分でメニューを設定する事自体をストレスに感じる方も多くいらっしゃいます。

その点、ミロンは自分に最適のマシンの設定で、短時間でエクササイズができる夢のようなマシンです。

「夢のような」という表現をすると大袈裟に感じるかもしれませんが、今までのトレーニングでストレスに感じていた事だけでなく、非効率だったポイントまで解消してくれる非常に魅力的なトレーニングマシンです。

もちろん長野県内でミロンが体験できるのはジムナスタ長野だけ。

一度体験したら病みつきのミロンをぜひご体験ください。

10月14日営業に関して

日頃よりジムナスタ長野をご利用いただき誠にありがとうございます。

本日10月14日は祝日のため祝日営業時間帯にてご利用いただけます。

 祝日営業

9:00〜19:00

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

また、本日より一部区間を除き、公共交通機関が稼働しております。

ご来館の際は各社情報をご確認いただけますようお願い申し上げます。

10月22日(火)祝日営業に関して

2019年10月22日(火)は即位礼正殿の儀の行われる日となり、祝日営業とさせていただきます。

2019年10月22日(火)は即位礼正殿の儀の行われる日となり、祝日営業とさせていただきます。

祝日営業

9:00~19:00

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

ファイブで体の不調を改善

ジムナスタ長野の特徴と言えば何と言っても短時間での効率的な運動と体を「整える」と言うコンセプト。

実際にご利用いただいている会員様からは利用する前と後ではイメージがイメージが全く違ったと言うお声をよくいただきます。

その中で、「いい意味で期待を裏切る」のが木製ストレッチマシンのファイブです。

ファイブは元々リハビリとして開発された医療の現場に近いコンセプトを持ちながら、多くの運動不足を感じている方の運動習慣をつける第一歩として自信を持ってお勧めできる素晴らしいマシンです。

こればかりは実際に体験いただかないと伝わり辛い部分が多くありますが、まず期待できる効果は….

・腰痛の改善

・肩こりの解消

膝の痛みの軽減

等など、実際にご利用いただいた会員様からは嬉しいお声を頂戴しております。

なぜその様な効果を期待できるの?ただのストレッチでしょ?と言うお声を最初はいただく事もあります。

ファイブの優れているポイントは、筋肉のみを無理な力をかけて伸ばす事を重要視するのではなく、「体が本来あるべき骨格のポジション」に自然と近づく様に設計されているので、無理なく、正しく、そしてお1人で実施することが出来るところです。

これはリハビリから始まったファイブならではの特徴で、シンプルに見えるデザインの中にも人体の構造を熟知した機能的なデザインがベースとなって設計されています。

今まで健康的な運動習慣を身に着けようとして、急に走ったり、トレーニングを行う事で、体を痛める経験はありませんか?

ジムナスタはファイブをはじめとした「体を整える」ツールと技術を地域の皆様に向けて提供しています。

「これなら私でも始められそう」、「これなら続きそう」そんなお声をもっと多く増やせるように、スタッフ一同サポートさせていただきます。