自宅でファイブ

皆さんこんにちは!

トレーナーの丸山です。

連日のオンラインレッスンは想像以上の会員様にご参加いただいており、トレーナー陣も、今後のレッスンを楽しみながら企画しております。

本日は会員様からの素朴なご質問をいただきましたので、そのテーマでお話しいたします。

◾️会員様からの質問

「こんな時期だし、家から出られないんだけど…..ファイブって家にあったら嬉しいよね。これって自宅に買えないの?」

こんな質問をいただいております。

結論から申し上げますと…..ご購入頂く事は可能です!

が、大きいのであまりオススメはいたしません(笑)

ジムナスタの高い天井と広いスペースなので「高級木製家具みたい」なお洒落な雰囲気ですが、実物は丈夫にできている事もあり意外と大きいんです。

実際にファイブ発祥の地ドイツでは自宅用のこんな商品もラインナップされております。

簡易的ではありますが、必要最低限の種目を行う事ができる作りになっています。

自宅でも気になった時にいつでも体をファイブで整える。

そんな理想的な環境作りが一般的になるといいですね。

それまではジムナスタでファイブを使い、ご自宅ではオンラインレッスンでコンディショニングを行っていきましょう。

まだまだ不透明な状況が続いていますが、体調管理をしっかりと行い、困難な時期を一緒に乗り越えていきましょう!

オンラインレッスンに関しては過去のブログをご参照ください!

■Instagram

https://www.instagram.com/explore/locations/348919575578780/

■ジムナスタブログ

https://150.60.227.242/nagano/blog/

■YouTube

https://www.youtube.com/channel/UCdma-if-eVWeZGbsJqyUxsw

オンラインレッスンを有効活用

皆さんこんにちは!

トレーナーの丸山です。

昨日から始まりましたオンラインレッスンは、初日から多くの会員様にご参加いただいております!

ご参加いただきました皆様、ありがとうございました。

オンラインレッスンをより快適にご利用いただく為に、ZOOMの設定を少しだけ調整いただくと、画面が見やすく工夫ができます。

本日はそんなお話を少しさせていただきます。

◾️画面上下のツールバーでインストラクターの動きが見えづらい…..

そんな時はツールバー上の詳細から設定を変更します!

①右上の詳細をクリック

②詳細→ミーティング設定をクリック!

③ミーティング設定→ミーティングコントロールを常に表示をオフにする

④そうすると上のバーが消えます!

特にスマートフォンなどの小さな画面で見るときにはオススメの設定です!

いかがでしょうか?

まだまだオンラインレッスンってなに?と言う方もいらっしゃるはずです!

今からでも遅くありません。

これからオンラインレッスンにチャレンジする方はこちらを参考にしていただけますようお願いいたします。

店舗でもお問い合わせ承りますので、お気軽にご連絡ください。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

■Instagram

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■ジムナスタブログ

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日々のコンディショニングが重要

皆さんこんにちは!

トレーナーの丸山です。

運動不足を感じてる皆さんが、自宅でできる運動を求めてYouTube上の過去の動画の再生回数が上がっています♪

皆さんにご覧いただけて非常に嬉しく思います。

特にこちらのfiveフロアストレッチの動画が人気です。

やはりご自宅では道具やスペース、音の問題もあり、激しいトレーニングよりも、コンディションを整えるストレッチ系の動画が好まれている様です。

日常生活の中で体を動かすのが、自宅から会社や学校の移動だけ、または自宅にいる時間が増えている方が多いはずです。

体力に自信がない方にも、安心して行っていただけるfiveフロアストレッチはジムナスタの会員様のみでなく、御家族の方やご友人同僚の方にも効果を実感していただける内容になっています。

特にこう言った時期は自己管理が重要!

色々な制限がある方も多くいらっしゃると思いますが、まずはご自身の体をしっかりと整え、心も体も健康な状態を作りましょう♬

ジムナスタではオンラインレッスンを行なっています!

詳しくはこちらの記事をご覧ください。

https://150.60.227.242/nagano/blog/2020/03/06/オンラインレッスンに関して/

オンラインレッスンのスケジュールはこちらから

http://gymnasta.jp/nagano/schedule/index.html

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オンラインレッスンに関して

皆さんこんにちは!

トレーナーの丸山です。

3月のイベントと言えばオンラインレッスン!

ご自宅に居ながら運動不足解消や体の不調を解消するコンディショニングのレッスンをオンラインで配信いたします!

今回は録画した動画を配信するのではなく、なんとライブ配信いたします!

録画した動画の配信のメリットは多くありますが、「いつでも見られる」と思っていると意外と見ない…..と言う経験はありませんか?

ご自宅から出づらいこの季節、オンラインレッスンで自宅にいながら健康的な運動習慣を維持しましょう♪

今回のオンラインレッスンの配信には「ZOOM」の環境を使います。

スマートフォン・タブレットからご参加いただく場合は事前にアプリをダウンロードしてください。

◾️iOSの方(iPhone・iPad)

https://apps.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307

ミーティングIDは当日配信

◾️Androidの方

https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings&hl=ja

ミーティングIDは当日配信

◾️PC・Macからご参加の方

アプリのダウンロードは必要ありません。

当日メールにて配信するアドレスからご参加ください。

オンラインレッスン参加中のイメージは……..

この様な感じで、インストラクターの姿をスマートフォンやパソコンからご覧いただきながらレッスンを行う事ができます。

その他の参加者の方に自分のトレーニングを行っている姿を見られたくない方は、端末のカメラをオフにしていただければ映りません。

また、フォームの修正などをご希望の方はインストラクターが見えるようにしていただきます。

トレーナー同士のデモレッスンでは大盛り上がりでした!

ジムナスタでは新たな会員様の運動習慣のサポート方法としてオンラインレッスンをチャレンジしていきます。

是非この機会にご参加ください!

オンラインレッスンのスケジュールはこちらから

http://gymnasta.jp/nagano/schedule/index.html

レッスンの詳細は3月9日(月)に配信いたします!

■Instagram

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■ジムナスタブログ

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■YouTube

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3月イベントレッスンのご案内

2020年も3月が始まり、いつの間にか春が近づいています。

3月のジムナスタも本質的な健康に近づく為のイベントレッスンをご用意しております。

■「コアトレ×five」

機能的で強くしなやかな体を作るうえで欠かせないのが柔軟性と体幹の強さ。

そんな体を作る為に、「コアトレ」と「five」の二つのキーワードで45分間で体をレベルアップさせていきます。

肩こりや腰痛の改善の為にも効果的なコアトレを中心に、fiveの動きを使ったトレーニングで体が本来あるべき状態を再現し、効率的に体幹を鍛えます。

まだまだ運動が得意でない方から、競技力向上の為の方まで幅広い会員様に楽しんでいただける内容をご用意しております。

春までにポッコリお腹を卒業したい….そんな方にもお勧めのメニューです。

・実施日

3月15日(日)14:00~14:45

3月21日(土)18:00~18:45

■「本気で痩せるHIIT」

たった4分間で完了!

脂肪燃焼効率が非常に高いとされる話題の『HIIT』。

高強度で行うインターバルトレーニングで短時間で効率的な脂肪燃焼運動を行います。

20秒間全力で全身運動に近い筋トレを行い、10秒休憩を挟んで4種目行います。

そのルーティンを2周行うだけで完了。

忙しい方におすすめの効率的なトレーニングで一緒に脂肪燃焼しませんか?

このトレーニングのポイントとにかく一生懸命動く事!

短い時間なので皆さんにご参加いただける内容になっております。

・実施日

3月10日(火)14:00〜14:45

3月24日(火)19:00〜19:45

3月29日(日)14:00〜14:45

◾️「ファイブを深く理解しよう」

ただのストレッチではないファイブの魅力を座学を中心に動きを交えながら解説。

実際になぜこの動きが重要なのか?を解説していきます。

参加者の皆様にはオリジナルの資料をお渡しいたします。

この45分間でファイブの魅力を再確認する事間違いなし!

もっと深くファイブを学びたい方、最近自分の体の変化が物足りない方など「体の変化」に興味がある方は是非ご参加ください。

・実施日

3月12日(木)10:30〜11:15

3月17日(火)19:00〜19:45

3月23日(月)11:00〜11:45

お正月は自宅で出来るストレッチからスタート

あけましておめでとうございます。

ジムナスタ長野は本日1月4日より2020年の営業を開始いたしました。

お正月休みの期間中は満足に運動の時間を取れない方も多くいらっしゃる事と思います。

そう言った方々も、自宅で簡単に出来るfiveフロアストレッチで体の状態を整えて、新年のお仕事を最高のコンディションで迎えられる様にしていきましょう!

今回は前後半に分けてフロアストレッチの動画をお届けいたします。

道具を使わずに自宅でできる動きですので、動画を見ながら一緒に体を動かしていきましょう。

トレーニング方法を含め情報発信の為、SNSを更新しております。

最新情報を含め配信して参りますので是非ご覧ください。

■Facebook

https://ja-jp.facebook.com/gymnastanagano/

■Instagram

https://www.instagram.com/explore/locations/348919575578780/

■ジムナスタブログ

https://150.60.227.242/nagano/blog/

■YouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCdma-if-eVWeZGbsJqyUxsw

11月イベントレッスンのご案内

いつの間にか11月に入り、2019年も残すところ後2ヶ月を切りました。

そんな年末に向かう中でも、皆さんの健康をサポートするイベントレッスンをどんどん行なっていきます!

普段行う通常レッスンとは一味違った内容のイベントレッスンにぜひご参加ください。

①柔軟性テスト

皆さんファイブを使い始めて柔軟性の向上を実感した方も多いはずです。

現状の自分の体の状態はどのレベルにあるのかわかりやすいように、5段階の柔軟性の指標を作成。

イベントの中ではテストをした後に、より改善する為のエクササイズをご案内いたします。

↓例えばテストはこんな感じ↓

「レベル2」

 ◾️実施日

・11月16日(土)13:00〜13:45

・11月22日(金)15:00〜15:45

・11月26日(火)19:15〜20:00

・11月28日(木)10:30〜11:15

②骨盤コンディショニング

お腹の引き締めやヒップアップは骨盤のコンディションを良い状態で保つ事が重要。

このレッスンではストレッチだけでなく、骨盤周りの動きを改善するエクササイズもご案内します。

しっかりと骨盤周辺を引き締めたい方におすすめのレッスンです。

◾️実施日

・11月11日(月)13:00〜13:45

・11月20日(水)11:00〜11:45

・11月26日(火)10:00〜10:45

③やり直しのファイブ

ファイブの基本の復習から、体の課題に合わせたエクササイズまでしっかりとご案内いたします。

毎月好評のファイブの見直しレッスンで、精度の高いストレッチを身につけましょう。

◾️実施日

・11月17日(日)14:00〜14:45

・11月20日(水)15:00〜15:45

・11月28日(木)13:00〜13:45

④ミロンフォームチェック

先月ご好評いただきましたミロンのフォームチェック。

基本のフォームを見直す事で最大限の効果を効率的に得る近道になります。

筋トレ種目のポイントを解説しながら行なっていきます。

◾️実施日

・11月8日(金)15:00〜15:45

・11月16日(土)18:00〜18:45

・11月26日(火)13:00〜13:45

⑤もっと詳しくTRX

サスペンショントレーニングのバリエーションを多くご案内いたします。

綺麗に、機能的な体を目指す方や、トレーニングに慣れてきて刺激を変えたい方にもおすすめです。

◾️実施日

・11月13日(水)11:00〜11:45

・11月19日(火)13:00〜13:45

・11月21日(木)10:00〜10:45

⑥全身引き締めエクササイズ

全身を引き締める為の45分!

様々な種目で全身を鍛える方法をご案内しながら、実際にトレーニングを行います。

トレーニングに慣れていない方でも安心してご参加いただける内容になっています。

◾️実施日

・11月10日(日)14:00〜14:45

・11月20日(水)19:15〜20:00

・11月23日(土)18:00〜18:45

⑦ラダートレーニング

転倒防止のリハビリのような要素から、脳トレに近い動きまで様々なバリエーションで脳と体を鍛えます。

ご自身のペースで行いますので、何方でもご参加いただける内容になっています。

◾️実施日

・11月13日(水)19:15〜20:00

・11月21日(木)13:00〜13:45

その他通常のレッスンのご参加もお待ちしております。

刺激を変えたかったり、一人ではモチベーションの維持が難しい方にはジムナスタのレッスンがおすすめです。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

腰痛が気になる方におすすめ!

段々と気温が低くなってきており、体の冷えを感じる方も多くなる時期です。

毎年この時期になるとジムナスタでも腰痛に悩まされる会員様からのご相談が増えていきます。

腰痛は様々な原因がありますが、ご一緒している会員様のご状況を見ていると骨盤周りの筋肉の動きが悪い事によって腰痛を引き起こしている可能性が高いです。

そんな会員様にオススメできる一つのストレッチが「グルート」を使ったお尻周りのストレッチです。

デスクワークや長時間の運転などで股間周りの筋肉は硬くなりやすく、硬くなった筋肉が骨盤を良くない状況へ持っていく事から腰痛が生まれるケースが非常に多く見受けられます。

そんな時にグルートを行うと、お尻周りの筋肉が深くストレッチされ、無理な動きや、腰に負担をかける事なく、筋肉を緩める事ができます。

ご利用された方は「こんな感覚は初めて」と言うお声も多く、ファイブ の器具の中でも一二を争う人気の一台です。

これから寒い時期になります。

腰痛対策にはファイブで体の状態を整える事が重要です。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

前屈の改善はイシオで簡単に

体が硬い…..会員様よりご相談をいただく際に、皆さん揃って口にされるのが「前屈で床に指がつかない」と言う事です。

柔軟性をイメージした時に1番わかりやすいのが前屈で、実際にこの動きで様々な体の課題が見えてきます。

そんな前屈を簡単に改善するのにおすすめなのは、木製ストレッチマシンのファイブの中にラインナップされている「イシオ」です。

ご覧の通り太腿の裏の筋肉をしっかりと伸ばしながら足首の関節も可動域を広げています。

人間の体は筋膜で包まれており、各筋肉は繋がっています。

特にイシオでは体の裏側の繋がった筋肉を伸ばすので、前屈の可動域改善が見込まれます見込まれるんですね。

皆さんは床に手がつきますか?

こんなシンプルな動きを約1分行うだけで目に見えて前屈の可動域が改善します。

前屈で指が床に触れるなんてどれだけ長い道のりなんだ…と言う方も、ファイブは簡単な動きを短時間行う事で効果が出るから続けやすいと好評いただいております。

体の変化を感じたい方はぜひご相談ください。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

現代人には自然に帰る場所が必要です

人の1日の中で多くの時間を割いているのが睡眠と仕事などの時間です。

お仕事で運転をしている方や、デスクワークの方は1日の3分の1を座った姿勢で過ごす方も多いはずです。

人の体は長時間デスクワークや運転で同じ姿勢でいる為に設計されている訳ではなく、本来あるべき姿勢や、関節の動きは決まっています。

現代人はその本来の姿勢ではない状態に長くいる事で体にストレスが溜まり、腰痛や肩こりだけでなく、多くの体の不調の原因になると言われています。

そんな体の不調を改善したい思いで作られたのが木製ストレッチマシンの「ファイブ 」です。

ファイブ の動きは一見簡単に見えるストレッチですが、体の構造をよく考えて作られており、ファイブ を行なっていると、「体が本来あるべき状態」に近づいて行くように設計されています。

「ファイブ 」の特長的なマシンの一つ「ヒップ」

股関節や体の前側の筋肉をストレッチしながら体幹を鍛えます。

まさにファイブ を行う事で、体の関節や筋肉は本来あるべき「自然な場所に帰る」事になるのです。

特にこれからの時期は年末に向かって気温も冷え込む季節になり冷え性や腰痛の悪化を気にされる方も多くいらっしゃるはずです。

ファイブ なら着替えずに、短時間でできるので運動習慣がつけやすく、何よりも柔軟性の向上は達成感を短期間出感じやすい!

そして短い時間でも続けていれば効果が持続しやすい特徴があります。

短時間で体本来の状態に近づけるストレッチができるのはファイブ のおかげです。

ジムナスタなら運動習慣も身につけやすく、効果も出やすい環境が揃っています。

一週間に2回を目標に継続してみましょう。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。