11月イベントレッスンのご案内

いつの間にか11月に入り、2019年も残すところ後2ヶ月を切りました。

そんな年末に向かう中でも、皆さんの健康をサポートするイベントレッスンをどんどん行なっていきます!

普段行う通常レッスンとは一味違った内容のイベントレッスンにぜひご参加ください。

①柔軟性テスト

皆さんファイブを使い始めて柔軟性の向上を実感した方も多いはずです。

現状の自分の体の状態はどのレベルにあるのかわかりやすいように、5段階の柔軟性の指標を作成。

イベントの中ではテストをした後に、より改善する為のエクササイズをご案内いたします。

↓例えばテストはこんな感じ↓

「レベル2」

 ◾️実施日

・11月16日(土)13:00〜13:45

・11月22日(金)15:00〜15:45

・11月26日(火)19:15〜20:00

・11月28日(木)10:30〜11:15

②骨盤コンディショニング

お腹の引き締めやヒップアップは骨盤のコンディションを良い状態で保つ事が重要。

このレッスンではストレッチだけでなく、骨盤周りの動きを改善するエクササイズもご案内します。

しっかりと骨盤周辺を引き締めたい方におすすめのレッスンです。

◾️実施日

・11月11日(月)13:00〜13:45

・11月20日(水)11:00〜11:45

・11月26日(火)10:00〜10:45

③やり直しのファイブ

ファイブの基本の復習から、体の課題に合わせたエクササイズまでしっかりとご案内いたします。

毎月好評のファイブの見直しレッスンで、精度の高いストレッチを身につけましょう。

◾️実施日

・11月17日(日)14:00〜14:45

・11月20日(水)15:00〜15:45

・11月28日(木)13:00〜13:45

④ミロンフォームチェック

先月ご好評いただきましたミロンのフォームチェック。

基本のフォームを見直す事で最大限の効果を効率的に得る近道になります。

筋トレ種目のポイントを解説しながら行なっていきます。

◾️実施日

・11月8日(金)15:00〜15:45

・11月16日(土)18:00〜18:45

・11月26日(火)13:00〜13:45

⑤もっと詳しくTRX

サスペンショントレーニングのバリエーションを多くご案内いたします。

綺麗に、機能的な体を目指す方や、トレーニングに慣れてきて刺激を変えたい方にもおすすめです。

◾️実施日

・11月13日(水)11:00〜11:45

・11月19日(火)13:00〜13:45

・11月21日(木)10:00〜10:45

⑥全身引き締めエクササイズ

全身を引き締める為の45分!

様々な種目で全身を鍛える方法をご案内しながら、実際にトレーニングを行います。

トレーニングに慣れていない方でも安心してご参加いただける内容になっています。

◾️実施日

・11月10日(日)14:00〜14:45

・11月20日(水)19:15〜20:00

・11月23日(土)18:00〜18:45

⑦ラダートレーニング

転倒防止のリハビリのような要素から、脳トレに近い動きまで様々なバリエーションで脳と体を鍛えます。

ご自身のペースで行いますので、何方でもご参加いただける内容になっています。

◾️実施日

・11月13日(水)19:15〜20:00

・11月21日(木)13:00〜13:45

その他通常のレッスンのご参加もお待ちしております。

刺激を変えたかったり、一人ではモチベーションの維持が難しい方にはジムナスタのレッスンがおすすめです。

皆様のご参加を心よりお待ちしております。

ジムナスタなら週に2回の運動でOK!

お仕事や育児、学校など色々と忙しい中でトレーニングの時間を取る事が難しい方も多くいらっしゃると思います。

ジムナスタのトレーニングはそんなお忙しい方に自信を持ってお勧めする事ができます。

なぜジムナスタなら忙しくても続ける事ができるのか?

本日はその3つの理由をご説明いたします。

①短時間で完結するから忙しくてもトレーニングができる!

運動習慣が続かない理由の大きな要因は「忙しさ」。

「ダイエットをしよう!」と思い立ってトレーニングを始めてみたものの、仕事や日常の予定が忙しく、段々と優先順位が下がりトレーニングが継続できなくなる…..こんな経験はありませんでしょうか?

トレーニングに限らず、習い事等で誰でも経験があるのではないでしょうか。

やはり「忙しい」と言う感覚は誰でも持っており、トレーニングが仕事の一部になっている様なアスリートでない限り、毎日2時間トレーニングをするなどと言う離れ業はできません。

ジムナスタは皆さんがお忙しい事を十分理解した上で、ご提案させていただくのが週に2回、35分間のミロンでのサーキットトレーニングです。

ミロンとはこんな感じ

35分間の運動を週2回行うだけで、筋力アップや持久力の向上、もちろんダイエットに効果的なトレーニングが行えます。

ミロンのトレーニングは「通常のトレーニングより30%効果的」と言われており、短時間で安全に効率的なトレーニングを行う事ができます。

②自動で設定完了!面倒なマシンの設定はなし!

短時間で効率的なトレーニングを行えると言う①のポイントを実現するための仕組みが、ミロンの自動設定にあります。

通常のマシンでは椅子の高さや、可動域、もちろん負荷設定もその都度自分で 正確に設定しなければ効果は期待できません。

その点ミロンの優れている点は、会員証の代わりになっているICバンドを機械にかざすだけで、ここのレベルに合った最適な負荷設定だけでなく、椅子の高さや可動域まで全て自動で設定してくれます。

重来のトレーニングをする際にいただくお声で多いのは、正しいトレーニングの仕方が分かりづらいことや、設定が面倒だと言うものでしたが、ミロンならそんな不満は一切ありません!

いつでもあなたに合った最適なマシン設定でトレーニングをする事ができるから効果が出やすいのです。

③やる事が明確で悩む必要なし!

トレーニングマシンの使い方はなんとなく分かったけど、何をどれくらいやればいいの?

この不安はミロンでは一切ありません。

既に設定されたメニューが毎回再現されるので、何も考えずにミロンにICバンドをかざすだけで、その日のメニューが始まります。

メニューは定期的にトレーナーがチェックし、少しずつ調整していきます。

ICバンドとタオルを持って無心でミロンの上で35分運動を行うだけで、余計な不安は一切なく、運動に集中する事ができます。

また、ミロンは可動域や動かすスピードまで指示してくれるので、一人でトレーニングしていてもまるでトレーナーからのアドバイスを受けている様に精度高くトレーニングを行う事ができます。

この3つのポイントがジムナスタでの運動を短時間で高効率にしている要素です。

週2回35分の運動週間で健康管理を行なっていきましょう。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

たった35分で運動が完結

運動をしたいけど時間が…..そんな方にオススメのジムナスタでの運動はサーキットマシン「ミロン」でのトレーニング。

筋トレと有酸素運動を組み合わせて行うサーキットトレーニングを最新の機器を使って行います。

そんなミロンの特徴は何と言っても「短時間」で完結する事と「最適負荷」でトレーニングができる事です。

今まで健康的な生活習慣を身につける為にジムに入会したけど、何をどれくらいやればいいのかわからない….そんな経験をお持ちの方も多くいらっしゃると思います。

その点、ジムナスタでのトレーニングはミロンを2周、35分でOK!

しかも、自分にあった重さや、シートの高さなどを機械が自動で設定してくれます。

自分なりのトレーニングを行なっていると、長い時間をかけて行なっている割には効果が出ないトレーニングになっているケースも多く、何よりも毎回自分でメニューを設定する事自体をストレスに感じる方も多くいらっしゃいます。

その点、ミロンは自分に最適のマシンの設定で、短時間でエクササイズができる夢のようなマシンです。

「夢のような」という表現をすると大袈裟に感じるかもしれませんが、今までのトレーニングでストレスに感じていた事だけでなく、非効率だったポイントまで解消してくれる非常に魅力的なトレーニングマシンです。

もちろん長野県内でミロンが体験できるのはジムナスタ長野だけ。

一度体験したら病みつきのミロンをぜひご体験ください。