オンラインレッスン詳細のご案内

皆さんこんにちは!

トレーナーの丸山です。

本日はオンラインレッスンの詳細をお届けいたします。

オンラインレッスンに関してはこちらにまとめてありますので、アプリのダウンロード方法等はこちらからご確認ください。

3月のオンラインレッスンは4種類に絞ってお届けいたします。

①fiveフロアストレッチ

ジムナスタの定番レッスン。ご自宅でも全身の筋肉をしっかりと伸ばし、普段使えていない筋肉も刺激します。

ご自宅で出来るように特に道具を使いません。

ヨガマットや、バスタオルのご用意をお勧めいたします。

■日時

17日(火)20:00~20:30        

18日(水)12:30~13:00  

24日(火)20:00~20:30       

23日(月)21:00~21:30

27日(金)21:00~21:30

30日(月)12:30~13:00

②筋膜リリース

ご自宅にフォームローラーがあるものの、使い方がいまいちわからない…と言う方に向けて約30分間で全身の筋肉を刺激し、コンディションを良くしていくレッスン。

フォームローラーがご自宅に無い方も参考になりますので、ぜひご参加下さい。

■日時

16日(月)20:00~20:30        

17日(火)21:00~21:30

20日(金)12:30~13:00   

23日(月)12:30~13:00

25日(水)12:30~13:00

30日(月)21:00~21:30

③おなかシェイプ

運動不足の時に気になる場所と言えば「おなか」。そんなお腹をしっかりと引き締める為の30分をご用意させていただきます。

道具を使わずに、ご自身のペースで行う事が出来るので、ご家族皆さんで行ってみてください。

■日時

16日(月)14:00~14:30

23日(月)20:00~20:30   

24日(火)21:00~21:30

④下半身シェイプ

おしり周りや太もものトレーニングをして全く効果が出ないという方は力を入れる意識や膝の向きを変えるだけで効果を実感することができます。

レッスンではフォームの確認から下半身に効くトレーニングをいくつかご案内いたしますので効果を実感したい方、ヒップアップや太ももをすっきりとさせたい方はぜひご参加ください。

■日時

18日(水)19:15~19:45

26日(木)20:00~20:30

28日(土)13:00~13:30

その他ご不明な点はスタッフまでお問合せください。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

友だち追加

■Instagram

https://www.instagram.com/explore/locations/348919575578780/

■ジムナスタブログ

https://150.60.227.242/nagano/blog/

■YouTube

https://www.youtube.com/channel/UCdma-if-eVWeZGbsJqyUxsw

日々のコンディショニングが重要

皆さんこんにちは!

トレーナーの丸山です。

運動不足を感じてる皆さんが、自宅でできる運動を求めてYouTube上の過去の動画の再生回数が上がっています♪

皆さんにご覧いただけて非常に嬉しく思います。

特にこちらのfiveフロアストレッチの動画が人気です。

やはりご自宅では道具やスペース、音の問題もあり、激しいトレーニングよりも、コンディションを整えるストレッチ系の動画が好まれている様です。

日常生活の中で体を動かすのが、自宅から会社や学校の移動だけ、または自宅にいる時間が増えている方が多いはずです。

体力に自信がない方にも、安心して行っていただけるfiveフロアストレッチはジムナスタの会員様のみでなく、御家族の方やご友人同僚の方にも効果を実感していただける内容になっています。

特にこう言った時期は自己管理が重要!

色々な制限がある方も多くいらっしゃると思いますが、まずはご自身の体をしっかりと整え、心も体も健康な状態を作りましょう♬

ジムナスタではオンラインレッスンを行なっています!

詳しくはこちらの記事をご覧ください。

https://150.60.227.242/nagano/blog/2020/03/06/オンラインレッスンに関して/

オンラインレッスンのスケジュールはこちらから

http://gymnasta.jp/nagano/schedule/index.html

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■YouTube

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オンラインレッスンに関して

皆さんこんにちは!

トレーナーの丸山です。

3月のイベントと言えばオンラインレッスン!

ご自宅に居ながら運動不足解消や体の不調を解消するコンディショニングのレッスンをオンラインで配信いたします!

今回は録画した動画を配信するのではなく、なんとライブ配信いたします!

録画した動画の配信のメリットは多くありますが、「いつでも見られる」と思っていると意外と見ない…..と言う経験はありませんか?

ご自宅から出づらいこの季節、オンラインレッスンで自宅にいながら健康的な運動習慣を維持しましょう♪

今回のオンラインレッスンの配信には「ZOOM」の環境を使います。

スマートフォン・タブレットからご参加いただく場合は事前にアプリをダウンロードしてください。

◾️iOSの方(iPhone・iPad)

https://apps.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307

ミーティングIDは当日配信

◾️Androidの方

https://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings&hl=ja

ミーティングIDは当日配信

◾️PC・Macからご参加の方

アプリのダウンロードは必要ありません。

当日メールにて配信するアドレスからご参加ください。

オンラインレッスン参加中のイメージは……..

この様な感じで、インストラクターの姿をスマートフォンやパソコンからご覧いただきながらレッスンを行う事ができます。

その他の参加者の方に自分のトレーニングを行っている姿を見られたくない方は、端末のカメラをオフにしていただければ映りません。

また、フォームの修正などをご希望の方はインストラクターが見えるようにしていただきます。

トレーナー同士のデモレッスンでは大盛り上がりでした!

ジムナスタでは新たな会員様の運動習慣のサポート方法としてオンラインレッスンをチャレンジしていきます。

是非この機会にご参加ください!

オンラインレッスンのスケジュールはこちらから

http://gymnasta.jp/nagano/schedule/index.html

レッスンの詳細は3月9日(月)に配信いたします!

■Instagram

https://www.instagram.com/explore/locations/348919575578780/

■ジムナスタブログ

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■YouTube

https://www.youtube.com/channel/UCdma-if-eVWeZGbsJqyUxsw

3月限定 オンラインレッスンのご案内

皆さんこんにちは!

トレーナーの丸山です。

本日は3月限定で実施のオンラインレッスンのご案内をいたします。

3月に入り、ジムナスタに来館できない方も多くいらっしゃいます。

そんな中でもジムナスタでは皆様の運動習慣を途切れさせない為に、オンラインレッスンを配信する事にいたしました。

◾️スケジュールはこちらから

http://gymnasta.jp/nagano/schedule/index.html

現在確定している13本!

まだまだ増える予定です!

ご自宅や職場で、スマホとインターネットにつながる環境があれば無料で受けられます。

この機会に、新しい形での運動習慣を身につけてみませんか?

ご家族やご友人、職場の同僚の方々ともご覧いただけます。

◾️レッスン配信の詳細は3月6日に公開いたします!

今しばらくお待ち下さい!

3月イベントレッスンのご案内

2020年も3月が始まり、いつの間にか春が近づいています。

3月のジムナスタも本質的な健康に近づく為のイベントレッスンをご用意しております。

■「コアトレ×five」

機能的で強くしなやかな体を作るうえで欠かせないのが柔軟性と体幹の強さ。

そんな体を作る為に、「コアトレ」と「five」の二つのキーワードで45分間で体をレベルアップさせていきます。

肩こりや腰痛の改善の為にも効果的なコアトレを中心に、fiveの動きを使ったトレーニングで体が本来あるべき状態を再現し、効率的に体幹を鍛えます。

まだまだ運動が得意でない方から、競技力向上の為の方まで幅広い会員様に楽しんでいただける内容をご用意しております。

春までにポッコリお腹を卒業したい….そんな方にもお勧めのメニューです。

・実施日

3月15日(日)14:00~14:45

3月21日(土)18:00~18:45

■「本気で痩せるHIIT」

たった4分間で完了!

脂肪燃焼効率が非常に高いとされる話題の『HIIT』。

高強度で行うインターバルトレーニングで短時間で効率的な脂肪燃焼運動を行います。

20秒間全力で全身運動に近い筋トレを行い、10秒休憩を挟んで4種目行います。

そのルーティンを2周行うだけで完了。

忙しい方におすすめの効率的なトレーニングで一緒に脂肪燃焼しませんか?

このトレーニングのポイントとにかく一生懸命動く事!

短い時間なので皆さんにご参加いただける内容になっております。

・実施日

3月10日(火)14:00〜14:45

3月24日(火)19:00〜19:45

3月29日(日)14:00〜14:45

◾️「ファイブを深く理解しよう」

ただのストレッチではないファイブの魅力を座学を中心に動きを交えながら解説。

実際になぜこの動きが重要なのか?を解説していきます。

参加者の皆様にはオリジナルの資料をお渡しいたします。

この45分間でファイブの魅力を再確認する事間違いなし!

もっと深くファイブを学びたい方、最近自分の体の変化が物足りない方など「体の変化」に興味がある方は是非ご参加ください。

・実施日

3月12日(木)10:30〜11:15

3月17日(火)19:00〜19:45

3月23日(月)11:00〜11:45

【紹介キャンペーン】春に向かって運動習慣サポート

皆さんこんにちは!


まだまだ寒い日が続いていますが本日もジムナスタは元気に営業しております。

いつの間にか2月も半を過ぎ、温かい春までもう少し!

そんなタイミングに、春に向かった特別な紹介キャンペーンを実施いたします♪

「最近運動不足で…..」

「肩こりや腰痛が….」


「長野マラソンに向けて練習しないと…..」

そんなご家族やご友人に、この機会にジムナスタでの運動をお勧めしてみませんか?

ご紹介者様にも、ご入会者様にも心ばかりではありますが、特典をお付けしてお待ちしております。

ご不明な点はトレーナーまでお問い合わせください。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

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■Instagram

https://www.instagram.com/explore/locations/348919575578780/

■ジムナスタブログ

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■YouTube

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2月イベントレッスンのご案内

2月もイベントレッスンは様々なラインアップをご用意しております!

①やり直しのfive

イベントレッスンで定番の『やり直しのfive』では、どこの筋肉を意識してストレッチをするべきなのかを中心に、ファイブでのトレーニングに慣れて来た方にも強度変化を行って参ります。

何回行っても新たな発見がある内容になっていますので、ぜひご参加ください。

■実施日

・6日(木)10:30~11:15

・8日(土)18:00~18:45

・23日(日)14:00~14:45

・24日(月)11:00~11:45

②骨盤矯正ストレッチ&骨盤周りのトレーニング

骨盤の歪みの改善や、下腹部からお尻周りの引き締めに興味はありませんか?

ファイブの動きを中心に様々な角度から、骨盤の周りの状態を本来あるべき状態に近づけます。

ご自宅で出来る動きも多くご案内いたします。

特に女性の会員様におススメのイベントレッスンです!

■実施日

・12日(水)11:00~11:45

・14日(金)14:00~14:45

・20日(木)13:00~13:45

・27日(木)10:30~11:15

③身体引き締めストレッチ

丁寧に行う事で、ストレッチだけでも身体のラインを綺麗に引き締める事ができます。

普段上手く使えていない筋肉も、ストレッチで刺激しながら使う事で、いつもと違う体の芯から温まる感覚を味わえます。

自分の体重を使ったストレッチなので、体力、柔軟性に自信の無い方でも安心してご参加いただけるレッスンです。

■実施日

・11日(火)13:00~13:45

・17日(月)11:00~11:45

・19日(水)19:15~20:00

・28日(金)14:00~14:45

④コアトレ

『ウォーターバッグ』や全身運動で脂肪燃焼にも効果的な『TRX』を使いながら体幹を鍛えるトレーニングを行います。

ご自宅でも簡単にできる体幹トレーニングをご案内いたしますので身体を綺麗に見せたい方、機能的に動かしたい方におススメです。

■実施日

・13日(木)13:00~13:45

・15日(土)13:00~13:45

・25日(火)13:00~13:45

・26日(水)19:15~20:00

⑤毎日これだけエクササイズ

お忙しい方におすすめ!

1日たった10~15分のご自宅でできるストレッチ&トレーニングを45分の中でご案内いたします。

ジムナスタに来れない忙しい日も手を抜きたくない会員様におススメのレッスン。

■実施日

・12日(水)15:00~15:45

・16日(日)14:00~14:45

・18日(火)10:00~10:45

・26日(水)11:00~11:45

⑥ゴルフコンディショニング

ゴルフのラウンド前や練習前のパフォーマンスアップのためのコンディショニングをご案内いたします。

ゴルフで重要な股関節、胸椎の可動域を無理なく広げるコンディショニングをご案内していきます。

次の春は、今までよりもゴルフを楽しくプレイしたい方はぜひご参加ください。

■実施日

・8日(土)13:00~13:45

・22日(土)18:00~18:45

⑦縄跳び練習会

25日(火)に縄跳び2分間チャレンジを開催いたします。

その2分間縄跳びチャレンジ開催前の練習会を開催いたします!

基本の跳び方から二十跳びを続けられる跳び方などその日のために練習会をいたしますので縄跳びを跳べるようになりたい方、記録をのばしたい方はぜひご参加ください。

※縄跳び2分間チャレンジの詳細は後日ブログやメールにてご案内いたします。

■実施日

・18日(火)19:15~20:00

皆様のご参加を心よりお待ちしております!

■Facebook

https://ja-jp.facebook.com/gymnastanagano/

■Instagram

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■YouTube

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お正月は自宅で出来るストレッチからスタート

あけましておめでとうございます。

ジムナスタ長野は本日1月4日より2020年の営業を開始いたしました。

お正月休みの期間中は満足に運動の時間を取れない方も多くいらっしゃる事と思います。

そう言った方々も、自宅で簡単に出来るfiveフロアストレッチで体の状態を整えて、新年のお仕事を最高のコンディションで迎えられる様にしていきましょう!

今回は前後半に分けてフロアストレッチの動画をお届けいたします。

道具を使わずに自宅でできる動きですので、動画を見ながら一緒に体を動かしていきましょう。

トレーニング方法を含め情報発信の為、SNSを更新しております。

最新情報を含め配信して参りますので是非ご覧ください。

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■ジムナスタブログ

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■YouTubehttps://www.youtube.com/channel/UCdma-if-eVWeZGbsJqyUxsw

年末年始の営業に関して

日頃よりジムナスタ長野をご利用いただきありがとうございます。

2019年も残りわずかとなり、オリンピックイヤーの2020年を迎えます。

ジムナスタ長野はこれからも多くの会員様の健康の維持増進にご協力できるようにスタッフ一同尽力して参ります。

本日は年末年始の営業に関してご案内させていただきます。

■年末年始休館日

2019年12月30日(月)~2020年1月3日(金)

※2020年1月4日(土)より通常営業

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

■ジムナスタ長野ホームページ

http://gymnasta.jp/nagano/index.html

■YouTubeチャンネル「ジムナスタ長野」

https://www.youtube.com/channel/UCdma-if-eVWeZGbsJqyUxsw/

アジア初ケーブルクォード

ジムナスタ長野に初めて足を運ぶと皆さん驚かれるのが、ケーブルクォード。

「こんなマシン見たことない!」

「雲梯があるし、なんか凄そう!」

などなどいろいろな感想をいただきます。

このケーブルクォードはアジアでジムナスタ長野にしか無い珍しいマシンなんです。

ジムナスタのコンセプトでもある「整える」×「鍛える」を体現したトレーニングマシンで、ただ高重量を扱うためのトレーニングマシンではなく、体を機能的に鍛える事が出来る素晴らしいマシンです。

このマシンは見た目と違って多くの女性が引き締めたい部分のトレーニングがやり易い設計になっており、女性に優しい作りになっています。

それもそのはず、ケーブルクォードを設計したメーカー社長の奥様はイタリアでボディービルをされているので、女性が使い易いポイントを非常に考えて作られています。

最近では多くの女性会員様が自発的にご利用されている姿が増えております。

既にご利用の方も、まだご体験いただいていない方も、アジア初ケーブルクォードで全身を機能的に鍛えていきましょう。

皆様のご来館を心よりお待ちしております。