10月22日(火)祝日営業に関して

2019年10月22日(火)は即位礼正殿の儀の行われる日となり、祝日営業とさせていただきます。

2019年10月22日(火)は即位礼正殿の儀の行われる日となり、祝日営業とさせていただきます。

祝日営業

9:00~19:00

皆様のご来館を心よりお待ちしております。

ファイブで体の不調を改善

ジムナスタ長野の特徴と言えば何と言っても短時間での効率的な運動と体を「整える」と言うコンセプト。

実際にご利用いただいている会員様からは利用する前と後ではイメージがイメージが全く違ったと言うお声をよくいただきます。

その中で、「いい意味で期待を裏切る」のが木製ストレッチマシンのファイブです。

ファイブは元々リハビリとして開発された医療の現場に近いコンセプトを持ちながら、多くの運動不足を感じている方の運動習慣をつける第一歩として自信を持ってお勧めできる素晴らしいマシンです。

こればかりは実際に体験いただかないと伝わり辛い部分が多くありますが、まず期待できる効果は….

・腰痛の改善

・肩こりの解消

膝の痛みの軽減

等など、実際にご利用いただいた会員様からは嬉しいお声を頂戴しております。

なぜその様な効果を期待できるの?ただのストレッチでしょ?と言うお声を最初はいただく事もあります。

ファイブの優れているポイントは、筋肉のみを無理な力をかけて伸ばす事を重要視するのではなく、「体が本来あるべき骨格のポジション」に自然と近づく様に設計されているので、無理なく、正しく、そしてお1人で実施することが出来るところです。

これはリハビリから始まったファイブならではの特徴で、シンプルに見えるデザインの中にも人体の構造を熟知した機能的なデザインがベースとなって設計されています。

今まで健康的な運動習慣を身に着けようとして、急に走ったり、トレーニングを行う事で、体を痛める経験はありませんか?

ジムナスタはファイブをはじめとした「体を整える」ツールと技術を地域の皆様に向けて提供しています。

「これなら私でも始められそう」、「これなら続きそう」そんなお声をもっと多く増やせるように、スタッフ一同サポートさせていただきます。

10月イベントレッスンに関して

10月も約一週間が経過し、日に日に気温が下がってきています。

寒暖差の激しい時期は体調を崩さないように気を付けていきましょう。

10月のイベントレッスンに関してご連絡させていただきます。

■10月イベントレッスン

①もっと詳しくTRX

先月同様に、もっと詳しくTRXをご案内いたします。

ケーブルクォードにぶら下がっているけど使ったことが無い…という方にもしっかりとご案内いたします。

日時

10月8日(火)13:00~13:45

10月22日(火)10:00〜10:45

10月26日(土)18:00~18:45

②やり直しのファイブ

こちらも恒例となりました「やり直しのファイブ」基本のご案内から様々なケースに対応するファイブの使い方をご案内いたします。

まだまだ使い方が覚えきれていない方にもお勧めのレッスンです。

日時

10月8日(火)19:15~20:00

10月9日(水)19:15~20:00

10月14日(月)13:00~13:45

10月16日(水)15:00~15:45

10月20日(日)14:00~14:45

10月23日(水)15:00~15:45

③フィットネステスト

ミロンの機能を使ってフィットネステストを行います。

測定種目は3種類!この機会にお試し下さい。

日時

10月10日(木)10:30~11:45

10月15日(火)19:15~20:00

10月16日(水)11:00~11:45

10月22日(火)13:00~13:45

10月24日(木)13:00~13:45

④ミロンのフォームチェック

ミロンには慣れて来たけど、どこの筋肉を使っているのかわからない….そんなお悩みを改善するための45分です。

ウォーミングアップから始まり、実際にミロンを回りながらフォームを習得していきましょう。

日時

10月17日(木)10:30~11:15

10月21日(月)13:00~13:45

10月23日(水)19:15~20:00

⑤お腹シェイプ45

徹底的にお腹を引き締めたい方に向けた、お腹周りを引き締めるための45分間。

ただのトレーニングだけでなく、姿勢改善によってお腹周りの引き締まり方が変わるメカニズムのご案内等、お腹周りを引き締める為のイベントレッスンです。

日時

10月19日(土)13:00~13:45

10月25日(金)15:00~15:45

⑥ファンクショナルサーキット

普段の20分間では物足りない方、もっといろいろな種目に挑戦したい方に向けた45分間のファンクショナルサーキット。

機能的な動きを組み合わせた短い時間でのトレーニングを連続して行う事で、脂肪燃焼効果だけでなく、体の動きの改善を目指します。

日時

10月19日(土)18:00~18:45

10月25日(金)15:00~15:45

⑦fiveフロアーストレッチ完全版

本来のレッスンは45分間で構成されており、現状提供しているレッスンはその簡易バージョン。

45分間のファイブで運動は完了しても良い運動強度です。

日時

10月26日(土)13:00~13:45

皆様のご参加をスタッフ一同心よりお待ちしております。

「腰痛対策のリハビリからトレーニングマニアに」

 

入会目的は運動不足やデスクワークによる腰痛の改善でした。

運動自体は嫌いではないものの、継続的に運動する機会を作れずにいた所に新しいジムができると知って入会しました。

コンディショニングを中心にしているとの事だったので、腰痛対策には丁度いいと思い運動を始めてみると、木製のファイブでのストレッチだけでなく、しっかりとした筋トレや有酸素マシンが揃っており、予想以上に様々な運動が出来る事に驚きました。

ストレッチを中心に最初の2カ月は体作りを行ったところ、腰痛が無くなっただけではなく、いつの間にかミロンでのサーキットトレーニングにもはまってしまい、今では仕事帰りのミロンが日課になっています。

ジムナスタは比較的やさしい印象の運動だけだと思いましたが、各自の体力に合わせて強度変化やメニューを変えてくれるので飽きずに運動習慣を身に着ける事ができました。

最近は体の状態が好調なだけでなく、ジムでのトレーニングを工夫する事が楽しくなり、いつの間にかトレーニングマニアになっています。

これからも自分の体の状況にあったコンディショニングづくりをしていきたいと思います。

Y様 40代 男性

~トレーナーのコメント~

Y様はご入会当初は久しぶりの運動と言う事もあり、柔軟性や心肺機能に課題がありましたが、今では長野店でトップクラスの体力をお持ちです。

Y様がおっしゃるように、ジムナスタはここの体力に合わせてメニューを提案いたします。

その中で、ミロンでのサーキットトレーニングは全てのトレーニングデータを分析可能な状態でストックしていますので、定期的に適正な負荷の調整を行えます。

Y様の様に運動習慣が付きづらいとお悩みの方でも、ミロンでのトレーニングとファイブでのストレッチなら短時間で効果を得られます。

ジムナスタの魅力を最大限に体感していただいているY様をスタッフ一同より一層サポートさせていただきます。

「サーキットトレーニングで体のラインに変化」

ジムでのサーキットトレーニングは全身を短い時間でトレーニングできるので非常にいい。

大きな筋肉を全てトレーニングするので全体的に筋力が向上した実感があり、35分間動き続けるので持久力にも変化が出てきたように感じています。

運動を始め、ミロンでのサーキットトレーニングを行うようになってから体のラインに変化がでてきました。

50代女性 O様

~トレーナーのコメント~

O様は決められたメニューをしっかりとこなしていただき、ミロンのサーキットトレーニングをしっかりと行っていただいています。

お体のラインの変化は私たちが見ても特に足回りが引き締まった様に感じています。

実際にトレーニングをされている姿を見るとご入会当初よりも様々なトレーニングやレッスンにも挑戦されており、前向きにトレーニングに向き合っていらっしゃるご様子が見受けられます。

継続する事の重要性を体現されているO様をこれからもサポートさせていただきます。

「頑張り過ぎない安心感」

今までにも複数のジム、フィットネスクラブに入会した経験があり、運動自体を頑張る事には抵抗はありませんでした。

ですが、入会したジムに慣れ、トレーニングを続けていると、ついつい頑張りすぎてしまう傾向がありました。

結果的に膝の痛みや腰の痛みを引き起こし運動を続ける事が難しい状況になった事も経験しています。

今回は知り合いの紹介もあり、どの様なジムなのか気になっていたジムナスタへ入会しました。

まず、ミロンでのサーキットトレーニングは丁度いい負荷を機械が設定してくれるので、頑張り過ぎて体を痛める心配もなく、安心してトレーニングができました。

それだけではなく、体の大きさに合わせて椅子の位置なども設定してくれるので余計なことを考えずにトレーニングにも集中できています。 “「頑張り過ぎない安心感」” の続きを読む

「トレーニングで腰痛改善の経験」Kトレーナー

トレーナーの仕事を約6年間している間も事あるごとに腰痛に悩まされていました。

現在も継続しているダンス練習量が増えると腰痛が発症する傾向があり、常に腰に不安を抱えていましたが、ファイブを行う事で、正しい骨盤や股関節の可動域が回復し、今では腰に不安がありません。

今まではただのストレッチや整体で痛みをごまかしていましたが、定期的にファイブでのストレッチを行う事で、通う必要がなくなっています。

実際に腰痛の不安がなくなった経験から、トレーナーとして腰痛で苦しむ方には自信を持ってお勧めいたします。

 

 

「運動に対する意識が変わった」

今までジムなどに入会した事はなく、運動自体はしたくても仕事の忙しさに負けて自発的に運動する機会を作っていませんでした。

今回はたまたま職場から近かった事もあり、「着替えなくてもいい」とのキャッチフレーズにひかれてまずは少し試してみる感覚で始めてみました。

やってみると不思議なのはファイブを使ったストレッチだけでも汗をかいた事。

今までのイメージでは重い物を持ち上げたり、長い距離を走る等が「運動をする」イメージでしたが、柔軟性を高めるストレッチだと思っていたファイブだけでも適度な運動になる事をしり、今までのジムやトレーニングに対しての認識が変わりました。

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「運動習慣が身について健康的に」

 

今までは夏になると夏バテを感じていましたが、ジムナスタで運動を始めてからは夏バテを感じなくなりました。

ミロンでの35分間の運動は楽ではありませんが、心肺機能も向上した実感があり、疲れにくい身体になってきた様に思います。

体重も約半年で3キロほど健康的な減量をする事ができ、今では運動を習慣化できているので体重の増減幅も小さく、少しの暴飲暴食では太りにくくなりました。

年に一回は恒例行事の様にギックリ腰を毎年経験していましたが、ファイブを定期的に行っている成果だと思われますが、この一年は一度も腰痛に悩まされる事はありませんでした。 “「運動習慣が身について健康的に」” の続きを読む