ぎっくり腰、猫背予防にお勧めのストレッチ

こんにちは!

マネージャーの濱口です。

本日はふくらはぎから腿の裏側、そして背骨の筋肉まで身体の裏側の筋肉を伸ばす「イシオ」というストレッチ器具をご紹介いたします。

このストレッチ器具で伸ばしている筋肉は、下の写真の青色の筋肉になります。

前屈動作を行なった時に、手が床に届かない方は、これらの筋肉が硬い傾向にあります。

これらの筋肉が硬い方が、何か重たい物を持ち上げようとすると、腰に負担が掛かり、ぎっくり腰になる可能性がございます。

また腿の裏側にはハムストリングスという筋肉がございます。

この筋肉は骨盤に付着しているため、ハムストリングスが硬くなると、骨盤が後ろに傾いてしまいます。

その結果、背骨が丸まり猫背に繋がる可能性がございます。

猫背になることで肩こりが起きることもあります。

前屈動作で手が床につかない方はぜひ一度「イシオ」をご利用ください!

身体の後ろ側にある筋肉が柔らかくなることで、ぎっくり腰や猫背の予防になるだけではなく、膝の痛みの予防や、疲れにくい身体も手に入れることができます。

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ジムナスタでは体験、見学を随時受付けております。

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皆様のご来館を心よりお待ちしております。

四十肩、腰痛にお勧め!(体側のストレッチ)

こんにちは!

マネージャーの濱口です。

今回は体側の筋肉を伸ばす「ラテラル」というストレッチ器具をご紹介いたします。

こちらのお写真では、左の体側の筋肉を伸ばしております。

上記の外腹斜筋、内腹斜筋を伸ばしております。

この筋肉が硬くなると腰痛の原因にもなります。

また外腹斜筋と内腹斜筋は、硬くなると以外にも肩の痛みに影響する筋肉になります。

もう一つ伸ばせるのが広背筋という筋肉になります。

この筋肉が硬いと四十肩や腰痛の原因にもなります。

腰痛や肩の痛みでお悩みの方はぜひ一度「ラテラル」をお試しください!

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シェイプアップ、腰痛改善におすすめ!(お尻のストレッチ)

こんにちは!

マネージャーの濱口です。

今回は当店にございます「グルート」というお尻の筋肉を伸ばすストレッチ器具をご紹介いたします。

こちらの器具で大殿筋と中殿筋・小殿筋というお尻の筋肉を伸ばします。

お尻の筋肉は座っているだけでも硬くなります。

お尻の筋肉が硬い方は意外に多いです。

お尻の筋肉が柔らかくなると、脚を大きく動かすことができますので、ランニングやウォーキングなどの有酸素運動や、スクワットやランジなどの下半身のトレーニング効果も得られやすくなります。

またお尻が硬いと腰痛や膝痛の原因にもなりますので、ストレッチで柔軟性を確保すれば腰痛や膝痛の予防・改善の効果も期待できます。

ぜひ一度お試しください♪

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反り腰・腰痛改善におすすめ!

こんにちは!

マネージャーの濱口です。

今回はファイブストレッチの器具の中で「ヒップ」という器具をご紹介いたします。

こちらの器具は主に股関節の前側にあります腸腰筋という筋肉を伸ばします。

腸腰筋というのは、以下の様な筋肉です。

この筋肉は背骨の一部である腰椎に付着しております。

そのためこの筋肉が硬くなると、腰が反った姿勢(反り腰)になってしまいます。

その結果、腰痛を引き起こす事もございます。

また反り腰になると、お腹の筋肉を使いづらくなりますので、腸腰筋の硬さを解消できれば腹筋運動も行ないやすくなり、シェイプアップ効果も高まります。

ファイブストレッチ器具の「ヒップ」では片脚ずつ行なう事もできますので、単に腸腰筋を伸ばすだけではなく、左右の柔軟性を整えることも可能です。

日頃座っているだけでも硬くなりやすい筋肉です。

ぜひ一度この器具をご利用ください。

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